3 דרכים להתמודד עם מתח באודישנים בפועל

תוכן עניינים:

3 דרכים להתמודד עם מתח באודישנים בפועל
3 דרכים להתמודד עם מתח באודישנים בפועל
Anonim

אודישנים עשויים להיראות כמכשול מורט עצבים בינך לבין חלומות המשחק שלך, במיוחד אם אתה חדש בענף. אל דאגה-עצבים ומתח הם חלק נורמלי לחלוטין בתהליך האודישן, והם סימן למידת ההשקעה שלכם במלאכה! אתה יכול לצמצם את רמות המתח שלך על -ידי ייעוץ של מספר ימים או שבועות להכנת האודישן, ועל ידי שימוש באסטרטגיות שיסייעו לך לנהל את העצבים שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הכנה לפני הזמן

התמודדות עם סטרס באודישנים בפועל שלב 1
התמודדות עם סטרס באודישנים בפועל שלב 1

שלב 1. תרגל את השורות שלך עם חבר או אפליקציית אודישן

מצא את התסריט או הקטע שישמשו לאודישן שלך ועשה ממנו כמה עותקים. התמקד בשינון השורות שלך, ולאחר מכן התאמן עם חבר כדי לוודא שהורדת. אם אתה מתאמן לבד, השתמש באפליקציה כמו חזרות 2, שעוזרת לך לתרגל את שורות האודישן שלך לבד.

  • חזרות 2 עולה 20 $, אך עשויה להיות השקעה כדאית אם תגיע להרבה אודישנים.
  • מכשירים מנמוניים יכולים לסייע לך לשנן את השורות שלך. חשבו על האות הראשונה של כל שורה והפכו את האותיות האלה למילה.
התמודדות עם מתח באודישנים בפועל שלב 2
התמודדות עם מתח באודישנים בפועל שלב 2

שלב 2. להכיר את הדמות שאליה אתה עושה אודישנים

עיין בתסריט או בקטע ומצא פיסות דיאלוג המצביעות על המניעים והמטרות של הדמות. בדוק אם אתה באמת יכול להיכנס לחשיבה של הדמות, כך שהביצועים שלך יכולים להיות אמינים במיוחד. אם אתה בטוח בחומר האודישן שלך, אתה עשוי להרגיש בטוח יותר ובטוח להיכנס לאודישן.

לדוגמה, נסה להבין אם הדמות עזה ונחושה, ביישנית ושקטה, או איפשהו בין לבין. אתה רוצה שהבמאי באמת יאמין לביצועים שלך

התמודדות עם מתח באודישנים בפועל שלב 3
התמודדות עם מתח באודישנים בפועל שלב 3

שלב 3. שחק את האודישן בראש שלך

חשוב על כל שלב באודישן, החל מהגעתך לבניין ועד להופעתך עבור מנהל הליהוק. קבל מושג איך ייראה האודישן מההתחלה ועד הסוף, מכיוון שזה יכול לעזור להוריד את היתרון במהלך תהליך האודישנים. דמיינו לעצמכם אודישן מצליח ופרודוקטיבי כך שיהיה לכם ביטחון בבוא יום האודישנים בפועל.

הרגל לדמיין את האודישן שלך כל יום. תן לעצמך כמה דקות להעמיד פנים שאתה נכנס לבניין, מחכה שיקראו לך ותופיע

התמודדות עם לחץ באודישנים בפועל שלב 4
התמודדות עם לחץ באודישנים בפועל שלב 4

שלב 4. הגיע לאודישן מוקדם ומוכן

הגדר אזעקה כך שתקבל את בניין האודישן עם הרבה זמן פנוי. תן לעצמך זמן להסתכל על השורות שלך ולתרגל קצת, כך שלא תרגיש ממהר. הידיעה שיש לך מספיק זמן להתכונן ולהמתין עשויה לעזור להוריד את היתרון.

זה לא ייראה מאוד מקצועי אם תגיע מאוחר או לא מוכן לאודישן שלך

התמודדות עם לחץ באודישנים בפועל שלב 5
התמודדות עם לחץ באודישנים בפועל שלב 5

שלב 5. הכינו רשימת השמעה עם שירים מרגיעים שירגיעו אתכם

הורד כמה שירים שתמיד מכניסים אותך למצב רוח רגוע. שים את רשימת ההשמעה על מקשקש ושומעים כמה מנגינות בזמן שאתה מחכה שיקראו לך לאודישן. התמקדו במוזיקה במקום לגלוש ברשתות החברתיות או לבדוק את הדוא ל שלכם.

אתה יכול להשתמש באפליקציית המוזיקה בטלפון בשביל זה, או באפליקציית סטרימינג כמו SoundCloud או Spotify

התמודדות עם לחץ באודישנים בפועל שלב 6
התמודדות עם לחץ באודישנים בפועל שלב 6

שלב 6. מרכז את עצמך פיזית לפני שאתה נכנס לאודישן

הרחק את כפות הרגליים שלך בערך ברוחב הכתפיים, ואז התחל להזיז את המשקל שלך מהבהונות אל העקבים. התמקד בתחושה של הזזת הגוף שלך במקום לחשוב על העצבים שלך.

זה עוזר לתרגל תרגילי נשימה עמוקים בזמן שאתה עושה זאת

שיטה 2 מתוך 3: שמירה על רוגע במהלך האודישן

התמודדות עם לחץ באודישנים בפועל שלב 7
התמודדות עם לחץ באודישנים בפועל שלב 7

שלב 1. הירגעו על ידי נשימות עמוקות מספר

הניחו את הידיים על החזה והתחילו לנשום פנימה דרך האף. שאפו במשך 4 שניות, ואז נשפו דרך הפה במשך 8 שניות. חזור על תהליך זה עד שאתה מרגיש רגוע.

אתה יכול לעשות זאת כמה פעמים שאתה צריך

התמודדות עם לחץ באודישנים בפועל שלב 8
התמודדות עם לחץ באודישנים בפועל שלב 8

שלב 2. צור ביטוי מרגיע שתוכל לחזור לעצמך

חשוב על ביטוי או מנטרה שעוזרים לשמור על נינוחות ומרכז. זה יכול להיות משהו שמוריד את הלחץ מהאודישן, או ביטוי שמשפר את מצב הרוח שלך. שינן את המנטרה הזו וחזור עליה לעצמך בכל פעם שאתה מרגיש עצבני.

  • לדוגמה, אתה יכול להגיד משהו כמו: "כל מה שאני יכול לעשות הוא לבצע את המיטב."
  • משפטים כמו "אני אעשה זאת הכי טוב שלי" או "זמן ליהנות!" הן גם אפשרויות מצוינות שיש לקחת בחשבון.
התמודדות עם מתח באודישנים בפועל שלב 9
התמודדות עם מתח באודישנים בפועל שלב 9

שלב 3. היכנס לאודישן שלך עם הרבה ביטחון

השאירו את חוסר הביטחון והדאגות בנוגע לאודישן בראשכם. במקום זאת, היכנס לחדר האודישנים עם הרבה ביטחון, כך שאתה נראה מוכן ומקצועי למנהל הליהוק. נסה לא להציג שום טיקים עצבניים כשאתה נכנס לחדר, כמו לסובב את שיערך. אם אתה נוטה לידיים רועדות, החזק במשהו כבד כדי לשמור על יציבות.

  • במאי ליהוק יתרשמו יותר משחקן בטוח בעצמו מאשר ממישהו בוהה ברצפה ולא מדבר בקול רם.
  • לפעמים, המפתח הוא פשוט "לזייף אותו". אם אתה מתיימר להיות בטוח, הביטחון עשוי לבוא מאליו!
התמודדו עם לחץ באודישנים בפועל שלב 10
התמודדו עם לחץ באודישנים בפועל שלב 10

שלב 4. הקשיב והגיב במהלך סצנה כך שהביצוע שלך נראה אמיתי

אל תקרא את השורות שלך מעל לראשך. במקום זאת, העמיד פנים שאתה הדמות, וכי אתה שומע את הדיאלוג של הסצנה בפעם הראשונה. תגיב לשורות האלה כמו שמעולם לא שמעת אותן, מה שיהפוך את ההופעה שלך לאותנטית הרבה יותר.

נסה לדבר בשורותיך ברגש ובאנרגיה המיועדים. גם אם שיננת את השורות שלך, זה לא יהיה מרשים במיוחד אם המשלוח שלך שטוח ומתנתק

התמודדות עם מתח באודישנים בפועל שלב 11
התמודדות עם מתח באודישנים בפועל שלב 11

שלב 5. כפה על עצמך להתמקד במשימה העומדת לפניך

נקה את דעתך מכל מחשבות ורגשות אחרים, גם אם המוח שלך מרגיש עצבני. תזכיר לעצמך שאתה כאן לאודישן, ושאתה צריך להיות ממוקד לחלוטין בציפור האודישן שלך. אתה תמיד יכול להסיח את דעתך מהמחשבות והרגשות שלך לאחר סיום האודישן!

למשל, אמור לעצמך משהו כזה: "אני אולי עצבני, אבל אני לא יכול לתת לחרדה להפריע לאודישן שלי. אני הולך להתמקד בתרגול הקווים שלי במקום זאת."

התמודדות עם מתח באודישנים בפועל שלב 12
התמודדות עם מתח באודישנים בפועל שלב 12

שלב 6. תן לעצמך ליהנות בזמן האודישן

זכור מדוע אתה רודף אחרי עבודת משחק מלכתחילה-כדי ליהנות בזמן שאתה עושה משהו שאתה אוהב! התעלם מיומרות האודישן והעמיד פנים שאתה משחק בסצנה אמיתית.

העמיד פנים שאתה משחק בשביל ההפקה הסופית של כל מה שאתה עושה לאודישן. זה עשוי להפוך את הביצועים שלך למרגשים ומהנים יותר

שיטה 3 מתוך 3: להישאר חיובי לאחר העובדה

התמודדות עם מתח באודישנים בפועל שלב 13
התמודדות עם מתח באודישנים בפועל שלב 13

שלב 1. הבעלים של ההופעה שלך ביציאה מהחדר

הישאר בטוח לאורך כל האודישן שלך, גם אם זה לא הולך כפי שאתה מצפה. הרם את הראש גבוה כשאתה יוצא מהדלת כדי שמנהל הליהוק ידע שאתה מקצוען.

אתה יכול להביע רגשות רבים ככל שאתה רוצה ברגע שאתה יוצא מחדר האודישנים

התמודדו עם מתח באודישנים בפועל שלב 14
התמודדו עם מתח באודישנים בפועל שלב 14

שלב 2. קבל שאולי האודישן לא ילך בצורה מושלמת

אל תצפה מעצמך לשלמות מוחלטת-זה יוביל רק לתחושות אכזבה. במקום זאת, הזכר לעצמך שזה בסדר להתבלגן לפעמים, וכי אתה רק צריך לעשות את הטוב ביותר שאתה יכול.

זכור: התרחיש הגרוע ביותר, אתה לא תהיה האדם הראשון שטעה באודישן שלך, ובוודאי שלא תהיה האחרון

התמודדו עם מתח באודישנים בפועל שלב 15
התמודדו עם מתח באודישנים בפועל שלב 15

שלב 3. גמל את עצמך במשהו מהנה לאחר סיום האודישן

פנקו את עצמכם לאחר האודישן, בין אם זה עם גלידה, טיול לבריכה או משהו אחר שעוזר לכם לבעוט לאחור ולהירגע. גם אם האודישן לא ילך כמתוכנן, אתה עדיין יכול לחגוג את כל מה שהצלחת כדי להגיע עד לכאן.

אתה עלול להרגיש פחות לחוץ אם יש לך למה לצפות לאחר האודישן

התמודדות עם מתח באודישנים בפועל שלב 16
התמודדות עם מתח באודישנים בפועל שלב 16

שלב 4. תחשוב חיובי גם אם אתה לא מנחת את התפקיד

נסה לראות באודישן שלך יותר ניסיון מאשר צורך. גם אם אינך מקבל את התפקיד שקיווית לו, זכור את חוויית האודישנים כך שתוכל להרגיש בטוח יותר בשיחות העברה בעתיד.

זה אולי מפתה, אבל אל תתקשר לחברים שלך לשחקן ותראה אם הם קיבלו את החלק. זה רק יוסיף ללחץ שלך

התמודדות עם מתח באודישנים בפועל שלב 17
התמודדות עם מתח באודישנים בפועל שלב 17

שלב 5. רשום את הניסיון שלך ביומן אודישנים

הקדש מחברת או יומן ריק לתיעוד חוויות האודישן שלך. רשום כל מה שקרה במהלך האודישן, כולל כל משוב שקיבלת ממנהלי הליהוק. לאודישנים עתידיים, אתה יכול להתייחס לכתב העת הזה כדי שיהיה לך מושג למה לצפות!

אם יש לך מושג טוב יותר למה לצפות באודישן, ייתכן שלא תהיה עצבני בהמשך

טיפים

אל תנסה להיות אף אחד חוץ מעצמך! גם אם אינך התאמה מושלמת לתפקיד שאליו אתה עושה אודישנים, ייתכן שתתאים לתפקיד אחר בהמשך הקו

אזהרות

אל תתנצל בפני מנהל הליהוק או נסה לשאול איך עשית לאחר מכן. זה נראה לא מקצועי ולא יעזור לך לצבור נקודות

סרטונים. על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube

מוּמלָץ: