הבוגלו ידוע בתנועותיו התוססות והכובשות. פעולה נכונה כרוכה בגלגול הגוף שלך לקצב המוסיקה. גלילות רגליים מעורבבות עם מעברים ועבודות רגליים ליצירת שגרת ריקודים זורמת חופשית. שליטה במהלכים אלה ותהנה לשלוט ברחבת הריקודים.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: שליטה בלחמניות רגליים
שלב 1. עמדו במקומכם וכופפו את הרגליים לביצוע גלילות רגליים כפולות
התחל בעמידה ישרה כשהרגליים צמודות זו לזו. לכופף את הברכיים ולהוריד את עצמך כאילו אתה הולך לשבת על כיסא. כשאתה זז מעט לכיוון הרצפה, הרם את העקבים.
גלילות רגליים נעשות בעיקר עם המותניים שלך. הראש והגוף נשארים במקומם. אתה יכול להכות תנוחה עם הידיים שלך או להקיף אותן מסביב
שלב 2. דחוף את הברכיים לצד אחד כדי להתחיל את גליל הרגל הכפולה
על ידי כיפוף ועמידה על כדורי כפות הרגליים, שתי הברכיים שלך יתקדמו באופן טבעי. נסה לזווית אותם לצד אחד של גופך. שניהם צריכים להצביע לאותו כיוון.
שלב 3. הביאו את הברכיים שלכם בעיגול להשלמת גליל הרגליים הכפולות
להשלמת גליל הרגליים הכפולות, הזז את הירכיים. סובב את הברכיים החוצה ומסביב לצד השני של גופך. כאשר אתה חוזר לעמידה, תן לעקבים שלך ליפול שטוח על הקרקע.
נסה לבצע את גליל הרגל הכפולה גם בכיוון ההפוך
שלב 4. מגלגלים רגל אחת כלפי חוץ כדי להתחיל גליל של רגל אחת
גליל רגל אחת דומה מאוד לגרסה הכפולה. עמדו ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים זה מזה. התחל עם רגל אחת. כופף את הברך והרם את העקב, ולאחר מכן השתמש בירכיים כדי לגלגל את הרגל החוצה עד הסוף למרכז.
שמור על פלג גוף עליון שלך קדימה וחזור למצב עמידה לאחר שתסיים
שלב 5. גלגל את הרגל השנייה שלך מהגוף כדי להשלים את גליל הרגל היחידה
לאחר גלגול הרגל הראשונה, שמור אותה במקום. תן לרגל השנייה שלך להמשיך בתנועה המתגלגלת. כופף את הברך והרם את העקב, ואז גלגל אותה הרגל השנייה. תחזור שוב לעמידה.
אתה יכול להתחיל את הגליל עם כל רגל. התאמן גם בביצוע גלילות רגל אחת לאחר גליל רגל כפולה
חלק 2 מתוך 4: שימוש בתנועות מעבר
שלב 1. הרם את הכתפיים לפני שאתה עושה לחמניות
ריקוד חלק כרוך בכל הגוף שלך, לכן שלב את כתפיך בגליל. הרם את כתף ימין כשאתה מוריד את הראש ימינה. לאחר מכן תוכל להתחיל גליל רגליים ולעשות זאת בצד שמאל בסיום.
- מהלך זה, הנקרא popping, מפעיל את כל הגוף שלך. כדי שזה ייראה כמו מעבר טבעי, מתחו את הכתפיים במקום לסחוט אותן כלפי מעלה.
- בזמן שאתה עושה זאת, אתה יכול גם לדחוף את החזה שלך ולהשתמש בו כדי להתחיל את הגליל. אתה יכול גם להכות תנוחות, כגון הצבת כפות הידיים ישר החוצה בתנוחת עצירה או ריבוע והורדת כתפיים כמו שחקן כדורגל.
שלב 2. הופכים לצד במהלך גליל רגליים
כדי לבצע סיבוב גלילה, התחל לבצע גליל רגל כפולה. כשהירכיים שלך מסתובבות, סובב על רגל אחת. הרם את עקב כף הרגל השנייה כשאתה מתחיל להסתובב. כאשר נעשה כראוי, הסתובבת לצד. הורד את כף הרגל וחזור לעמידה.
שלב 3. קח שלב לפני שאתה עושה גליל רגליים
זה ידוע כצעד החוצה. בעמידה ישרה, צעד קדימה ברגל אחת. נסה לגלגל רגל כפולה במצב זה. על ידי גלגול עם הירכיים, תוכל להישאר בתנועה למרות שהרגליים שלך נפרדות. השתמש בצעד החוצה כדי שלא תקוע לרקוד במקום.
שלב 4. ללכת קדימה לאחר גלגול רגליים
יציאה מגליל רגליים היא דרך למעבר כך שתוכל לרקוד לכיוון אחר. לאחר ביצוע גלגול כפול רגליים, סובב את כתפיך מסביב כדי להתמודד עם הכיוון שאליו אתה רוצה ללכת. תצטרך להחליק מעט על העקבים שלך כדי להפוך כראוי. סיים על ידי צעד קדימה עם הרגל האחורית שלך.
מהלך זה הוא טוב לשלב עם צעד החוצה. נסה את המהלך החוצה, גליל רגל כפולה, ולאחר מכן הוסף את השלב הנוסף הזה לריקוד מאוזן
חלק 3 מתוך 4: ביצוע הזקן של הזקן
שלב 1. צעד לצד עם רגל ימין
עמדו ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים בנפרד. כדי להתחיל את המהלך, הרם את רגל ימין מאחוריך. החזר אותו לכיוון הקרקע, אך במקום לנחות, סובב אותו כמו שאתה בועט בכדור. לאחר הבעיטה, סובב את רגלך ימינה, בדומה לדלוג, ולאחר מכן שתול אותה על הקרקע.
שלב 2. גלגל את החזה ימינה
גלילת חזה מתבצעת עם הכתפיים שלך. הוציאו את החזה החוצה והקיפו אותו משמאל לימין. החזה שלך יישאר ברובו אנכי ופונה לכיוון הקיר. פלג הגוף התחתון שלך נשאר דומם לחלוטין בזמן שאתה עושה זאת.
כדי לקבל את המיקום הנכון, דחוף את הירכיים שלך שמאלה בזמן שאתה עושה את הגליל. זה כמו להישען על קיר
שלב 3. גלגל את רגל שמאל לכיוון גופך
עכשיו רגל שמאל שלך מורחבת. העבר אותו לכיוון הגוף שלך כאילו אתה נכנס פנימה. כדי להפוך את המהלך חלק יותר, עשה זאת בעזרת גליל רגליים. השתמש בירכיים כדי לגלגל את רגל שמאל לכיוון רגל ימין.
אתה יכול לשאוב קצת את הידיים בזמן שאתה עובר את המהלך, אבל בעיקר הם נשארים נמוכים ובמקום
שלב 4. גלגל את רגל ימין שלך מהגוף
בעזרת גלגול נוסף של רגל אחת, הרחיקו את רגל ימין מגופכם. בזמן שאתה עושה זאת, השעין את פלג גופך העליון על רגל שמאל. חזור על השלבים מההתחלה כדי להמשיך לרקוד בכיוון אחד, או נסה ללכת בכיוון ההפוך.
שלב את הזקן במחול על ידי מעבר למהלכים אחרים וממנו
חלק 4 מתוך 4: ביצוע תנועות הרגליים המטורפות
שלב 1. סובב את רגל ימין פנימה
עמדו במצב ניטרלי כשהגב שלכם ישר והרגליים פרושות מעט. התחל ברגל ימין. הרם את העקב כך שאתה עומד על כדור כף הרגל שלך. סובב את כף הרגל כך שהבהונות שלך מצביעות לכיוון הנעל השנייה שלך. החזר את רגלך לאחור למרכז ושתל את העקב על הקרקע.
שלב 2. סובב את רגל שמאל פנימה
כאשר רגל ימין נוחת, חזור על התנועה עם רגל שמאל. הרם את העקב וסובב את כף רגלך כך שיצביע על הנעל הימנית שלך. סיים את התנועה על ידי החזרת רגלך למרכז.
שלב 3. חצו את רגל ימין על רגל שמאל
סובב את רגל ימין לצד כפי שעשית בעבר. הפעם, כשאתה פונה אחורה, סובב אותו עד הסוף. סובב עד שהעקב הימני שלך נמצא לפני בהונות שמאל. בזמן שאתה עושה זאת, הרם מעט את העקב השמאלי וסובב כך ששתי כפות הרגליים פונות לצד.
שלב 4. הרפו את גופכם כלפי פנים משמאל
סובב לכיוון ההפוך. הרם את בהונות ימין ועקב שמאל מהקרקע, כך שתוכל להסתובב במקום. לאחר סיבוב כל הדרך, הרגליים שלך כבר לא צריכות להיות מוצלבות. אתה תנחת בעמידה ניטרלית.
שלב 5. החלק את רגל ימין לאחור והסתובב
כשהרגליים זו לצד זו, הזז את רגל ימין אחורה עד כמה שהיא יכולה להגיע. לאחר מכן, סובב את גופך כלפי פנים ימינה. זה אולי מרגיש קצת מביך, אבל נשען לאחור ושמור על משקלך על רגל שמאל.
העמדה הזו גורמת לך להיראות כאילו אתה עושה את התחמקות לאחור מהמטריקס
שלב 6. צעד אחורה עם רגל ימין
השלם את הרגליים המטורפות על ידי צעד צעד אחורה ברגל ימין. זווי את כף הרגל כך שתצביע ישר כלפי מטה כאשר רק בהונותיך נוגעות בקרקע. אם קשה לעשות זאת, תוכל לעבור למצב עמידה ניטרלי במקום זאת עד שתשתלט על שאר המהלכים.
טיפים
- ריקוד הבוגלו פירושו להזיז את כל הגוף בצורה חלקה. נסה תמיד לשלב את כל גופך בלחמניות ובתנועות הריקוד שלך.
- מערבבים לחמניות, מעברים ומהלכים שונים ליצירת שגרת ריקוד ייחודית משלכם!
