הבנגרה הוא ריקוד תוסס שמקורו באזור פונג'אב בהודו. הוא עוקב אחר פעימת הדהול, או התוף ההודי. כדי לרקוד את באנגרה, התחל בלמידת צעדים ותנועות בסיסיים. לאחר מכן, נסה מהלכים מתקדמים יותר כדי להוסיף מגוון יותר לסגנון הריקוד של באנגרה שלך. אתה יכול גם לקחת שיעורים בריקוד באנגרה כדי לשפר את הסגנון שלך.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: למידת שלבי Bhangra בסיסיים
שלב 1. תרגל את ההקפצה
התחל ברגליים שטוחות על הרצפה, ברוחב הירך זה מזה. הרם את הידיים מעל הראש והנח את כפות הידיים כלפי חוץ, כאשר האגודל בולט החוצה. אתה צריך ליצור בצורת L ביד שלך. כופף את שתי הרגליים כמה סנטימטרים. בזמן שאתה מכופף את הרגליים, כופף את זרועותיך במרפק והכנס את ידיך לכיוון ראשך. חזור על זה ארבע פעמים, כופף את הרגליים ומשוך את הידיים פנימה.
- בצע תנועת קפיצה חלקה עם הרגליים, מושך את הידיים פנימה תוך כדי כיפוף הרגליים.
- אל תפיל את המרפקים כשאתה מושך את הידיים פנימה. שמור את המרפקים למעלה, בולט משני צדיך.
- אתה יכול גם לנסות להזיז את הגוף מצד לצד כשאתה עושה את ההקפצה. נשען לצד אחד כאשר אתה מכופף את הרגליים ומשוך בידיים שלך. לאחר מכן, נשען לצד השני.
שלב 2. נסה את ההקפצה ברגל אחת
מקם את כפות הרגליים מרחק ירך זה מזה. קפצו אחד עד שניים סנטימטרים מהקרקע. נוחת בקלילות על כדורי הרגליים. לאחר מכן, קפוץ שוב. בזמן שאתה קופץ, נוחת על הכדור של רגל שמאל שלך. הרם את רגל ימין שלך לצד, כופף אותה בברך.
- הנח את רגל ימין למטה וקפוץ שוב. נוחת על כדורי הרגליים שלך. קפוץ שוב והרם את רגל ימין שלך לצד.
- חזור למרכז וחזור על תנועות אלה בצד השני. קפוץ פעם אחת. לאחר מכן, קפוץ שוב ונחת על רגל ימין, הרם את רגל שמאל שלך לצד.
- הוסף את תנועות הידיים על ידי הרמת הידיים מעל הראש. החזק את כפות הידיים כלפי חוץ כשהאגודל שלך כלפי חוץ, יוצר צורת L. הרם את הידיים כלפי מעלה כשאתה מרים את כף הרגל כלפי מעלה בהקפצה. הורד אותם כאשר הרגל שלך יורדת בהקפצה.
שלב 3. בצע כתפי כתפיים
התחל עם כפות הרגליים שתולות על הרצפה, ברוחב הירך בנפרד. הרם את זרועותיך מעל לראשך כאשר כפות ידיך מופנות כלפי חוץ. הרם את הידיים למעלה. בזמן שאתה מרים אותם, נשען לאחור על רגל ימין והרם את העקב השמאלי שלך מהקרקע, והפוך את רגל שמאל כלפי חוץ. לכופף את הרגליים ולשאוב את הידיים למעלה ולמטה. עשה זאת ארבע פעמים.
- דחוף את הידיים למעלה ולמטה על ידי כיפוף המרפקים והורדת זרועותיך כלפי מטה. לאחר מכן, הרם אותם בחזרה. שמור את כפות הידיים שלך כלפי חוץ, כשהן פונות ממך. הקפד לכופף את הרגליים כשאתה מוריד את הידיים כלפי מטה.
- האם כתפי כתף בצד ימין, עם העקב השמאלי למעלה, ארבע פעמים. לאחר מכן, חזור על אותן תנועות בצד שמאל, עם העקב הימני למעלה, ארבע פעמים.
שלב 4. עקוב אחר קצב ה- dhol
הדהול הוא התוף ההודי שמלווה באופן מסורתי את ריקודי הבנגרה. יש לו דפוס של ארבע פעימות החוזרות שוב ושוב. עקוב אחר קצב ה- dhol כך שריקודי הבנגרה שלך יהיו זורמים ובזמן.
- אתה יכול למצוא הקלטות של ה- dhol באינטרנט או בחנות המוסיקה המקומית שלך.
- לרוב פסקולי המוזיקה ההודית יש את ה- dhol ככלי המרכזי, כך שתוכל גם לרקוד יחד להקלטות אלה.
שלב 5. צפה בסרטוני ריקוד של באנגרה
כדי להבין טוב יותר את סגנון הריקוד הזה, אתה יכול לצפות בסרטוני ריקוד מסורתיים של באנגרה באינטרנט. חפש סרטוני ריקוד של באנגרה מאירועים הודיים, כמו חתונות או מופעי ריקוד. בדוק אם יש ריקוד של באנגרה בסרטים או בתוכניות טלוויזיה הודיות.
ככל שתצפו בסרטוני ריקוד של באנגרה יותר, כך תקלו טוב יותר את תנועות הריקוד. צפייה בסרטוני ריקוד בנגרה שונים יכולה גם לחשוף אותך למגוון תנועות וסגנונות
חלק 2 מתוך 3: ביצוע תנועות בנגרה מתקדמות יותר
שלב 1. בצע את הדהמאל
עמדו עם הרגליים ברוחב הירך בנפרד. הרם את רגל ימין כלפי החזה כשהברך כפופה. לאחר מכן, הנח אותה כלפי מטה והרם את רגל שמאל כלפי החזה שלך, ברך כפופה. אתה עושה תנועת דילוג עם הרגליים. הרם את זרועך הנגדית כאשר אתה מרים את הרגל ושמור את הזרוע השנייה בצד שלך. הצמדו את האצבעות כשאתם מרימים את הזרוע באוויר.
- לדוגמה, אם היית מרים את רגל ימין עד לחזה שלך, היית מרים את זרוע שמאל. לאחר מכן, היית מצמיד את האצבעות על ידך השמאלית והימנית.
- בבנגרה המסורתית, ישנם סגנונות שונים לגברים ולנשים, המכונים גבריים ונשיים. כדי לעשות Dhamal נשי, שמור את הרגליים כפופות פנימה בזמן שאתה מדלג. כדי לבצע את הדאמל הגברי, הפוך את הרגליים כלפי חוץ כשאתה מדלג. אתה יכול לנסות את כל הסגנון, ללא קשר למין שלך.
שלב 2. נסה את הג'ומאר
הפוך את הרגליים לרוחב הירך בנפרד. הרם את רגל ימין שלך והנח אותה למטה קלות, והקש על החלק הקדמי של כף רגלך על הקרקע. קפוץ על כף הרגל המורחבת והרם את הרגל השנייה כלפי מעלה. לאחר מכן, החזר את כף רגלך המורחבת למרכז.
- חזור על פעולה זו בצד שמאל, הרם את רגל שמאל והנח אותה קלות להקשה. קפוץ על רגל שמאל מורחבת והרם את רגל ימין כלפי מעלה. החזר את רגל שמאל למרכז.
- הוסף תנועות זרוע על ידי הרמת היד ההפוכה מכף רגלך המורחבת מעל לראשך. לכן, אם רגל ימין שלך מורחבת לברז, זרוע שמאל מורמת. גע באצבע המצביע ובאגודל יחד, שמור את כפות הידיים כלפי חוץ. הרם את ידך תוך כדי לחיצת כף הרגל. לאחר מכן, הכנס אותה פנימה כשאתה מחזיר את כף רגלך המורחבת למרכז.
שלב 3. עשה את הצ'אף
התחל עם הרגליים ברוחב הירך בנפרד וזרועותיך מורכבות מתחת למותניים. שמור את האצבעות מקופלות על כפות הידיים. קפוץ על רגל ימין ובעט ברגל שמאל בצד. תוך כדי בעיטה, פתח את אצבעותיך כדי לחשוף את כף היד שלך. דחוף את הידיים החוצה בזמן עם הבעיטה. החזירו את רגל שמאל לאחור ואז קדימה עם בהונות כלפי מעלה. קפוץ שוב על רגל ימין ובעט שוב ברגל שמאל בצד. פתחו את הידיים בזמן שאתם עושים זאת.
חזור על אותן תנועות בצד הנגדי. קפוץ על רגל שמאל ובעט ברגל ימין בצד. לאחר מכן, הרימו את הידיים מעל הראש ופתחו את האצבעות כך שכפות הידיים שלכם נחשפות
חלק 3 מתוך 3: העלאת ריקודי הבנגרה שלך לשלב הבא
שלב 1. השתתף בשיעורי ריקוד באנגרה
חפש שיעור ריקודי באנגרה במרכז הקהילתי ההודי המקומי שלך. בדוק שיעורי ריקוד באנגרה בחדר הכושר המקומי שלך. מצא כיתה בהנחיית רקדן ומדריך מנוסה בבנגרה.
תוכל לבקש מחבר לבוא איתך כדי להניע אותך ללכת לשיעור. ריקוד באנגרה יכול להיות כיף ללמוד עם חבר
שלב 2. הצטרף למועדון ריקודים של באנגרה
דרך נוספת להעלות את הריקוד היא להצטרף למועדון ריקודים המתמקד בבנגרה. חפש מועדון ריקודים של באנגרה במרכז הקהילתי או במרכז המחול המקומי שלך. בדוק באינטרנט מועדוני ריקודים של באנגרה באזור שלך.
שלב 3. עבור לאירוע ריקוד באנגרה
בדוק אם יש פסטיבלים או חגיגות הודיות מקומיות באזור שלך הפתוחות לקהל הרחב. לעתים קרובות יש ריקודי באנגרה בסוג אירועים מסוג זה. צפה ברקדני הבנגרה ולמד את תנועותיהם כדי לשפר את הריקוד שלך.
