גיהוק חזק יכול להיות דרך מהנה להודיע על נוכחותך. אתה יכול להרשים את החברים שלך ולהגעיל את אויביך על ידי שחרור גיהוק ארוך במיוחד. בין אם אתה משתמש במשקה מוגז או בולע אוויר בכוונה, אתה יכול ליצור בועה גדולה בבטן שתצא החוצה כגירוף חזק.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: שתיית משקה מוגז
שלב 1. בחר משקה מוגז
משקה טרי שנפתח טרי יספק את מירב הפחמן. כדי לגהוט בקול רם תרצה לשתות את המשקה כמה שיותר מהר. בחר משהו שאתה אוהב, אז תרצה לשתות מהר. היזהר שזה לא מתוק מדי, או שזה עלול להטריד את הבטן.
- בחר משקה קר אך לא כל כך קר שכואב לשתות במהירות.
- הימנע ממשקאות שהסתדרו ופתוחים במשך זמן רב.
שלב 2. שתו את המשקה כמה שיותר מהר
ככל שתצליחו לקחת יותר פחמן, כך תוכלו לגרור את הגיהוק הגדול יותר. קח לגימות גדולות של גב המשקה, ונסה לסיים אותו בניסיון אחד.
- אתה לא צריך ליטול פה גדול, לגימות קטנות יותר יכניסו יותר אוויר בזמן שאתה בולע.
- התנגד לדחף להוציא גחלים קטנים בזמן שאתה שותה.
שלב 3. המתן 3 שניות כדי לתת למשקה להתייצב
וודא שכל המשקה נמצא בתחתית הבטן ולבועות הגז הייתה הזדמנות לעלות.
שלב 4. קום או שב זקוף
בצעו מסלול ישר מהקיבה אל הפה על ידי הארכת הכתפיים כלפי מעלה ומתיחת הגב. אתה רוצה לאפשר לגז לעבור בצורה חלקה ככל האפשר מהבטן החוצה כדי לייצר את הגיהוק החזק ביותר.
שלב 5. שחרר את הגיהוק
תן לגז המצטבר ללכת בבת אחת. צליל הגחיחה שלך ישקף את כמות האוויר שאתה משחרר מהבטן.
- תפתחי את הפה.
- סחטו את שרירי הבטן בדומה לתחושת ההקאה.
- תן לאוויר לברוח מהבטן שלך.
שלב 6. לסחוט את שרירי הבטן בזמן שאתה גיהוק
הגבר את הגיהוק שלך על ידי דחיפת יותר אוויר החוצה מהר יותר. השתמש בשרירי הבטן והבטן כדי לסחוט את הבטן כדי לדחוף נפח אוויר גדול יותר.
שיטה 2 מתוך 2: בליעת אוויר
שלב 1. דמיין שיש לך ביס גדול של מזון בפה
כדי לבלוע אוויר, עליך לעבור את תנועות הבליעה ללא מזון. תחשוב על ההרגשה שיש לך מעט אוכל.
שלב 2. לכווץ את הגרון שלך כאילו אתה בולע
עברו את תנועות הבליעה ללא אוכל בפה. כל סנונית תשאב יותר אוויר לתוך הפה שלך.
- משוך את האוויר בפה לחלק האחורי של הגרון שלך.
- לבלוע לגימת אוויר.
שלב 3. בלע מספר לגימות אוויר
חזור על תהליך בליעת האוויר מספר פעמים כדי לבנות בועה בבטן שלך. ככל שתצליח להכניס יותר אוויר לתוך הבטן שלך, כך הגהה שלך יהיה גדול וגבוה יותר.
שלב 4. כווץ את הבטן כדי לשלב את בועות האוויר
לחץ על שרירי הבטן כדי לדחוף את כל האוויר יחד בבטן.
- התכוננו לגחיחה הקרובה על ידי דחיפת כל האוויר לבועה אחת.
- החזק את הגיהוק לרגע כדי לבנות לחץ.
שלב 5. פתח את הפה כדי לשחרר את הגיהוק
תן לאוויר דרך להימלט מהבטן שלך על ידי פתיחת הפה. פה פתוח מאפשר לאוויר להדהד ויוצר צליל חזק יותר.
שלב 6. כפה את הגיהוק מהבטן
מנקים את הבטן ושרירי הסרעפת כדי לסחוט את האוויר מהבטן ולאלץ את הגחילה לצאת. שמור על הגרון והפה פתוחים כדי לאפשר כמה שיותר אוויר לברוח.
- גיהוק ארוך יותר יפיק צלילים חזקים יותר.
- כווץ את שרירי הסרעפת שלך לקראת סוף הגיהוק שלך כדי לסחוט את כל האוויר שנותר החוצה.
- שמור את הפה פתוח במהלך הגיהוק כדי שהצליל לא יעמעם.
טיפים
- קפיצה למעלה ולמטה לאחר שתיית סודה יכולה לעזור לנער את הסודה בבטן ולגרום לה לשחרר יותר גזים. היזהר שלא להטלטל בטן מלאה מדי, או שאתה עלול לגהוק יותר מסתם גזים.
- הימנע מגיהוק מכוון כאשר אכלת ארוחה גדולה, אתה עלול להקיא את האוכל שלך יחד עם הגיהוק.
- הטה את ראשך לאחור תוך כדי גיהוק בכדי לתת לאוויר נתיב חלק יותר מהבטן.
- אם אתה אוכל ארוחה טובה, הגיהוק שלך צריך להיות גדול יותר, חזק יותר וארוך יותר.
- אם נראה שזה לא עובד, אני מציע לך ללכת על השיטה הראשונה, מכיוון שאתה עלול להפריע לבטן
אזהרות
- גיהוק נחשב לבלתי מקובל חברתית. אין לגרוף ליד השולחן או במקום שזה לא יהיה מתאים.
- הצטברות גזים בכוונה במערכת העיכול עלולה לגרום לאי נוחות חמורה בבטן או ריפלוקס חומצי. היזהר בעת גיהוק בכוונה כדי להימנע משיבוש תפקודיו הטבעיים של גופך.
- גיהוק כרוני הנגרם על ידי בליעת אוויר (בכוונה או שלא בכוונה) יכול להתפתח למצב רפואי לא רצוני שנקרא aerophagia. הגבל את הגירופים המכוונים שלך כדי למנוע פיתוח הרגל של בליעת אוויר.
