ריקוד הוא גם סוג של אמנות ותרגיל נהדר. אם אתה מוצא את עצמך מעריץ את מהלכי הריקוד הנהדרים של האנשים סביבך, תוכל ללמוד גם לרקוד. אתה צריך למצוא את הז'אנר עבורך ולהחליט לאיזו רמת מיומנות אתה מקווה להשיג. אז תצטרך לתרגל את המהלכים שלך כדי להשתפר ולהוציא את הכישורים שלך לעולם.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: מציאת הז'אנר הנכון
שלב 1. השתמש בסרטונים וסרטים
על ידי צפייה במגוון סרטים וסרטוני ריקוד, תוכל לקבל מושג מה אתה אוהב ומה אתה רוצה ללמוד. לאחר מכן, תוכל לעבור לסרטוני הדרכה כדי להתחיל ללמוד מהלכי ריקוד.
שלב 2. קח שיעור היכרות
שיעורי ריקוד היכרות מעולים כדי להתחיל לרקוד. נסה שיעור המכסה מגוון ריקודים כדי לראות מה אתה אוהב. בנוסף, המדריך יכול לספק לך הדרכה על טכניקות בטיחות נכונות.
שלב 3. התבונן באנשי מקצוע
עדויות מראות שאתה יכול ללמוד הרבה על ידי צפייה באנשים אחרים. למעשה, מבחינה פסיכולוגית, התבוננות באנשים אחרים רוקדים מאפשרת למוח שלך להוסיף למפות המנטליות שאתה כבר עושה בנוגע למהלך ריקוד. בנוסף, אתה יכול לראות כיצד מהלכים מסוימים אמורים להיראות כאשר הם מבוצעים כראוי.
קח מופע מקצועי כדי לראות אנשי מקצוע בעבודה, או אפילו לבקר במכללה מקומית המציעה ריקודים. לעתים קרובות, בבתי הספר יהיו ויטרינות הפתוחות לציבור
שלב 4. בקר במגוון מועדוני ריקודים
תוכל לצפות ברקדנים אחרים ואפילו להעתיק מהלכים. בנוסף, אם תנסה מגוון מועדוני ריקודים, זה יעזור לך להחליט על סוג הריקוד שתאהב. נסה כל דבר, החל ממועדוני היפ הופ ועד לאלה שמציגים מוזיקת קאנטרי ושני שלבים. אל תפחד לקפוץ פנימה, ונסה את המהלכים.
שלב 5. החליטו על ז'אנר להתמקד בו
אתה לא צריך להישאר עם זה לנצח. פשוט בחרת משהו שאתה נהנה ממנו. תוכל לנסות ריקודי בלט, עכשווי, ג'אז, אולם אירועים או אפילו קאנטרי כדי להתחיל את שיעורי הריקוד שלך.
שלב 6. הצב לעצמך יעדים
האם אתה רוצה לרקוד באופן מקצועי, או שאתה רק רוצה מהלכי ריקוד מגניבים לערב שבת? האם אתה מנסה ללמוד ריקוד סלוני לחתונה שלך? החליט באיזו רמת מיומנות אתה רוצה להשיג כי זה יקבע את רמת המחויבות שלך. לדוגמה, ריקוד מקצועי דורש שנים של תרגול ושיעורים מחויבים, אך סביר להניח שתוכל ללמוד לרקוד לחתונה שלך בעוד חודש -חודשיים.
חלק 2 מתוך 4: תרגול התנועות שלך בכוחות עצמך
שלב 1. צפה בסרטוני ריקוד
סרטוני ריקוד יעזרו לך ללמוד מהלכים מסוימים, כמו גם לעזור עם הטכניקה שלך. לך על סרטוני הדרכה במקום רק לנסות להעתיק מהלכים שאתה אוהב. סרטוני הדרכה יראו לך כיצד לעשות זאת, במקום לנחש כיצד היא מתבצעת.
שלב 2. מצא מקום שקט לרקוד בו לא תפריע לאנשים אחרים
תצטרך קצת מקום, כמו גם רצפה חלקה, מוצקה. זכור, אתה תעשה קצת רעש, אז אתה צריך מקום שבו לא תטריד אנשים.
שלב 3. שקול באיזו מוזיקה תשתמש וכיצד תשמיע אותה
המוזיקה צריכה להתאים לז'אנר, למרות שרוב הז'אנרים משלבים מגוון רחב של מוזיקה. עם זאת, בדרך כלל היית משתמש במשהו קלאסי לבלט, בעוד שאתה יכול להשתמש במגוון רחב של מוסיקה של היום עבור עכשווי.
שלב 4. התאמן כל יום
תרגול עוזר לגבש את הכישורים במוח שלך, וגופך יזכור את המהלכים שאתה לומד.
שלב 5. אל תפחד להיכשל
נראה שילדים לומדים מיומנויות מהר יותר מכיוון שהם לא מפחדים להיראות מטומטמים. אם אתה מסתבך או מתקשה להשיג מהלך, אל תראה בזה סימן שעליך להפסיק לרקוד. זה רק אומר שאתה צריך יותר תרגול. קום ונסה שוב.
שלב 6. היזהר
אל תנסה יותר מדי מוקדם מדי, כי אתה יכול לפגוע בעצמך.
שלב 7. שימו לב לבגדים שלכם
כשאתה רוקד, השתמש בבגדים רופפים מספיק כדי לזוז, אך הדוקים מספיק כדי שלא תוכל למעוד על עצמך. תוריד כל תכשיט כדי שלא יעוף. נעלי ריקוד הן הטובות ביותר לריקוד, מכיוון שיש להן סוליות חלקות יותר לסיבובים. כמו כן, קשר את שיערך כך שלא יפריע לך.
שלב 8. נסה לבצע כוריאוגרפיה של מהלכים לשיר האהוב עליך
זה לא רק יעזור לך לתרגל, זה גם יעזור לך לראות איך כוריאוגרף חושב, וזה מועיל אם אתה נכנס לריקוד מקצועי עם כוריאוגרפים.
שלב 9. השתמש באינטרנט לתמיכה
שלב 10. שים לב למה שאתה עושה לא בסדר, ונסה לתקן אותו
סרטונים יכולים לעזור לך כאן, כמו גם להתאמן מול המראה כדי לראות איך הריקוד שלך נראה. אם אתה רק מתרגל את המהלך מבלי לראות איך הוא נראה, ייתכן שלא תעשה זאת כראוי.
חלק 3 מתוך 4: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. לאכול טוב
רקדנים צריכים לאכול מזון בריא כדי להזין את גופם. אם אתה רוקד הרבה, אתה צריך מספיק קלוריות כדי להזין את הריקוד הזה. עם זאת, אם אתה רק רוקד מעט, ייתכן שיהיה עליך לצמצם את הקלוריות כדי להשיג את הגוף שאתה רוצה לריקוד.
הקפד לכלול הרבה חלבון בתזונה. בנוסף, האכילו את גופכם מפירות וירקות כך שיהיה לו מספיק ויטמינים בכדי להיות חזק
שלב 2. שלבו תרגילים אחרים
כדי לרקוד טוב, אתה צריך לבנות את השרירים והסיבולת שלך.
פעילויות כמו שחייה, סקי, שימוש באליפטי ורכיבה על אופניים מספקות אימונים כלליים מעולים שיעזרו לך להשיג גוף חזק יותר
שלב 3. עבדו על הגמישות שלכם
רקדנים צריכים להיות גמישים ככל האפשר לביצוע המהלכים שהם עושים. נסה פעילויות כמו יוגה ופילאטיס כדי להגביר את הגמישות שלך. כבונוס נוסף, פעילויות אלה יגדילו את כוח הליבה שלך, ויהפכו אותך לרקדנית טובה יותר.
שלב 4. למד איזון
איזון חשוב גם לריקוד, מכיוון שאתה צריך איזון טוב בעת ביצוע מהלכים בקצב מהיר כדי להישאר זקוף. יוגה ופילאטיס יכולים לעזור באיזון, כמו גם תוכניות כמו טאי צ'י. טאי צ'י גם עוזר להפחית מתח ולהגביר את הגמישות.
חלק 4 מתוך 4: השגת המטרות שלך
שלב 1. קח שיעורים
אם אתה רוצה להיות רקדן מקצועי, תזדקק להכשרה מתאימה. יהיה עליך לקחת מגוון שיעורים, החל משיעורים מתחילים ועולים ככל שרמת המיומנות שלך עולה. עם זאת, שיעורים יכולים להיות מהנים ומועילים גם אם המטרה שלכם היא דו-שלבית במועדון ריקודים מקומי. לשיעורים זולים, בדוק באולפני המחול המקומיים, הפארקים ותוכניות הבילוי של העיר שלך ואפילו הקולג 'הקהילתי המקומי שלך.
שלב 2. מגמה במחול
אתה יכול גם ללמוד ריקוד באוניברסיטה. עם זאת, תוכניות אלה הן תחרותיות מאוד, ולרובן יהיה קשה להיכנס אליהן. כמו כן, שים לב שתכניות ריקוד רבות מחייבות אותך להיות בעל משקל מסוים כדי להיות חלק מהתוכנית.
שלב 3. אודישן לתיאטרון קהילתי
אם עברת כמה שיעורים ורוצה ליהנות רקדנית, נסה להיבחן לתיאטרון קהילתי. ברוב תוכניות התיאטרון הקהילתי תתקלו בחובבים כמוכם, כך שתהיו בחברה טובה.
שלב 4. כוריאוגרף ריקוד לחתונה שלך
עבדו עם בן זוגכם לעתיד בכוריאוגרפיה של הריקוד שלכם לחתונה שלכם. זו אחת הדרכים להפוך את הריקוד הראשון למיוחד באמת.
שלב 5. קח את המהלכים שלך למועדון הריקודים
אולי אתה רק רוצה להרשים את החברים שלך במועדון הריקודים. אם זה נכון, נסה את המהלכים שלך במוצאי שבת.
טיפים
ריקוד הוא פעילות גופנית נהדרת, וזו הסיבה שנוצרו תוכניות אימון כמו ג'אז -זמבה וזומבה. מכיוון שהם מהנים, הם ימשיכו אותך להתאמן יותר אם אתה מנסה להיכנס לכושר
אזהרות
- אל תנסה טריקים קשים, התהפכות או קפיצות אם אתה רק מתחיל. אתה יכול לפגוע בעצמך בקלות אם אינך יודע מה אתה עושה.
- אם אתם חווים כאב בינוני עד קשה בזמן הריקוד, פנו לטיפול רפואי.
