עץ החיים היא טכניקת טיפול נרטיבית ששימשה במקור עם ילדים שנפגעו מ- HIV/איידס באפריקה. הוא כולל איור של 'עץ חיים' ייחודי, שבו היבטים רבים בחייו מועברים באמצעות סמליות. זה עוזר לאדם להיות מסוגל לדבר על חייו בצורה חיובית. כל חלק בעץ מייצג משהו, והציור יכול להיות משוכלל כפי שהאמן היה רוצה. תחשוב רגע על עצים עם אסוציאציות חיוביות בחייך. אתה עומד לצייר עץ אחד כזה. אם אתה מוצא שאתה צריך כמה טיפים של ציור, קרא מאמר זה למספר יסודות בציור עצים.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: ציור עץ חיים משלך
שלב 1. צייר את שורשי העץ
אלה מייצגים את המקום שממנו אתה בא ואת האנשים בחיים שלימדו אותך הכי הרבה. מה מעגן אותך כשאתה מוטרד? כתוב את זה כאן. המקום האהוב עליך והשיר והספר האהוב עליך הולכים גם לכאן. אתה יכול לחזור לשורשים שלך מאוחר יותר אם אתה רוצה.
אנשי האומות הראשונות עשויים לתאר את השורשים כעדיין צומחים ויוצאים החוצה, מה שמעיד שלעולם לא מאוחר מדי להתחבר לתרבות שלכם
שלב 2. צייר את הקרקע
היכן אתה גר כרגע? אילו פעילויות אתם בוחרים לבצע מדי שבוע? כתוב באדמה את התשובות לשאלות אלה. האם הקרקע שלכם יציבה או משתנה לעתים קרובות? שקול להציג את הקרקע שלך כשטוחה וחלקה לעומת מגושמת.
שלב 3. צייר את תא המטען
על תא המטען, כתוב את הערכים והכישורים שלך, את התכונות שלך, למה אתה מחויב בחיים והמטרה שלך.
- אם קשה לחשוב על הכישורים שלך, תחשוב על מה שאנשים שאתה אוהב יגידו הם הכישורים שלך.
- שקול אם יש מיומנות או כישרון שיש לך שמקורם בשורשים שלך שתוכל להוסיף לגזע שלך. לפעמים, במעקב אחר ההיסטוריה של הדברים, אתה יכול להוסיף למערכת השורש שלך.
שלב 4. צייר את הענפים
כתוב את התקוות, החלומות והמשאלות שלך על הענפים - על עצמך ועל אנשים אחרים.
שלב 5. צייר את העלים
על העלים כתוב שמות של אנשים חשובים בחייך. הם יכולים להיות אנשים שעדיין איתך או אנשים שנפלו, כמו עלים ברוח.
שלב 6. צייר את הפרי
הפרי מייצג את המתנות שקיבלת או את המורשות שהועברו אליך.. המתנות יכולות להיות דברים כמו חסדים שאתה רוצה לזכור, או מתנות חומריות משמעותיות, כגון מתנת יום הולדת 18.
שלב 7. צייר את הזרעים והפרחים
הזרעים והפרחים מייצגים מתנות שאתה רוצה לתת לאחרים. הן יכולות להיות דומות למתנות שקיבלת, או שונות מאוד.
שלב 8. צייר ערימת קומפוסט
זהו שלב אופציונלי. ערימת הקומפוסט מייצגת כל חלק מאתגר, אך חשוב, בצמיחתך - פיזית, נפשית ורגשית.
שלב 9. שקול סערות, וכיצד תוכל לעבור אותן
זהו שלב אופציונלי. סופות הן אתגרים שאתם מתמודדים איתם בחיים. רשום בעיות ספציפיות, וכיצד תוכל להתגבר עליהן, באמצעות הכישורים שזיהית בתא המטען שלך.
חלק 2 מתוך 2: הדרכה לאחרים ליצור עץ חיים
כעת, לאחר שיצרת עץ חיים משלך, אתה מוכן לעזור לאחרים ליצור את עצי החיים שלהם וליצור יער חזק ביחד!
שלב 1. וודא שהאדם מבוגר מספיק בכדי להבין את מטרת הפעילות
הם צריכים להיות מסוגלים לשתף את הסיפור שלהם מנקודת המבט שלהם, לחשוב מאיפה הם באים, לחשוב במה הם טובים, לחשוב על התקוות, החלומות והמשאלות שלהם ולחשוב על האנשים החשובים בחייהם.. הסבר זאת אם אתה עובד עם ילד.
שלב 2. בקש מהמשתתף שלך לחשוב לרגע על עצים בעלי אסוציאציות חיוביות בחייהם ולשתף זאת עם הקבוצה
הם עומדים לצייר עץ כזה, תוך שימת לב לחלקים הספציפיים שלו, ציור העץ צעד אחר צעד החל מהשורשים.
שלב 3. הראה להם עצים לדוגמה, כולל שלך
שלב 4. העניקו למשתתפיכם נייר, טושים ועפרונות ומחקים
בקשו מהם לצייר את שורשי העץ תחילה, לצמוח עמוק וחזק מתחת לאדמה. אז ספר להם שאלו מייצגים את המקום שממנו אתה בא ואת האנשים בחיים שלימדו אותך הכי הרבה. מה מעגן אותך כשאתה מוטרד? כתוב את זה כאן. המקום האהוב עליך והשיר והספר האהוב עליך הולכים גם לכאן. הרגיע את המשתתפים שהם יכולים לחזור לשורשים מאוחר יותר אם הם רוצים.
שלב 5. בקש מהמשתתפים שלך לצייר את הקרקע, ועבר איתם על אותן שאלות שעשית כשציירת את הקרקע שלך
אם אתה מכיר אותם היטב אתה יכול לעזור להנחות אותם עם דוגמאות לפעילויות שבועיות שהם יכולים לשים על הקרקע.
שלב 6. בקש מהמשתתפים שלך לצייר את תא המטען
בנוסף לשאלות שעברת כאשר חיברת את תא המטען שלך, ייתכן שתרצה לשתף אנקדוטה מחייך על מיומנות שיש לך. לעתים קרובות, השורשים או הקרקע יציעו כישורים או ערכים להיכנס לגזע העץ. עודד את המשתתפים שלך.
שלב 7. בקשו מהמשתתפים לצייר את הענפים, והסבירו שהם מייצגים את התקוות, החלומות והרצונות שלכם לעתיד
עבור משתתפים מבוגרים יותר, ענף שבור או עץ חלול עשויים לייצג חלום ישן שנאלץ לשחרר.
שלב 8. בקש מהמשתתפים שלך לצייר את העלים, ויש להם מקום לכתוב את שמותיהם של אנשים חשובים בחייהם
שלב 9. בקש מהמשתתפים שלך לצייר את הפרי - היו מוכנים לתת דוגמאות למה שהפירות מייצגים
שלב 10. בקש מהמשתתפים שלך לצייר את הזרעים והפרחים - מתנות שהמשתתף רוצה לתת לאחרים
שלב 11. אמור למשתתפים שהם יכולים לצייר ערימת קומפוסט (אופציונלי)
אם הם רוצים לשים דברים שליליים שקרו להם, הם עדיין יכולים לתת קצת אוויר ומים ולהפוך אותם לדברים טובים עם קצת עבודה. לעתים קרובות, אנשים בערימת הקומפוסט עדיין נמצאים גם בשאר העץ.
שלב 12. שוחח עם משתתפיך על סערות וכיצד נוכל לעבור אותן באמצעות הכישורים מהגזעים שלנו (אופציונלי)
הדגישו שיער חזק יותר מעץ בודד לבדו, ושבחו את יער החיים היפהפה שיצרו המשתתפים שלכם. הסתובב במעגל ואפשר למשתתפים לדון בעצי החיים שלהם.
