אז היית רוצה להיראות כמו דוגמנית כושר גברים עם הגוף הסלעי הזה? אל תראה עוד, זה יגיד לך איך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: להחליט אם אתה רוצה לעשות את זה
שלב 1. גברים רבים היו רוצים להיראות כמו דגמי הכושר שאתה רואה בטלוויזיה ובמגזינים
אך לפני שתתחיל, יהיה עליך לענות על 2 שאלות.
- האם אתה מוכן לשלם על כך את המחיר.
- האם אתה באמת מבין מה אתה רוצה.
שלב 2. כדי לעזור לך לענות על השאלה הראשונה, אני מפנה אותך בשמחה לסרט התיעודי הבא "אני רוצה להיראות כמו הבחור הזה"
במהלך הסרט התיעודי, הבחור הופך את עצמו מגבר שמנמן למודל כושר אמיתי. זהו סרט ללא מוצרי השטויות. זה יראה לך מה נדרש כדי להפוך באמת לדוגמנית כושר גופני.
שלב 3. באשר לשאלה השנייה; אתה חייב להבין שלחבר'ה עם הגופים הקשים שאתה רואה בטלוויזיה ובמגזינים יש את הגוף הזה רק לתקופה מסוימת
אין אף אחד שם שמסוגל לשמור על מעמד של "צורה נהדרת" לאורך תקופה ארוכה. זה נובע מהעובדה שתצטרך אחוזי שומן נמוכים באופן מסוכן כדי להיראות שרירים, להתאמן קשה, לאכול טוב ולקחת תוספי מזון. משהו שבני אדם לא יכולים לעמוד בקצב כל חייו.
שלב 4. ברגע שאתה יודע את האמת על איך להיות שרירי כזה, ואתה עדיין מוכן ללכת על זה אתה יכול להמשיך
שיטה 2 מתוך 2: הגעה
שלב 1. התחל להתאמן כמו חיה
שלב 2. גזור את כל הג'אנק פוד, המשקאות והמזון השמן מהתזונה
רשום את כל הקלוריות שאתה אוכל מדי יום, כך שתוכל לנהל את צריכתך.
שלב 3. ודא שיש לך ארוחות בריאות קבועות מדי יום ושינה רבה
הקפד לקחת מזון מבושל מהבית לעבודה או לבית הספר, כך שתוכל להמשיך לאכול ארוחות קבועות. מזונות שאתה מכין בעצמך, לא הזבל שאתה קונה מהסופרמרקט.
שלב 4. המשך להתאמן ואל תוותר
שלב 5. הבינו שבניית גוף סלעי לדגם כושר גברי הוא תהליך ארוך
זה לא משהו שתעשה בין לילה. זה דורש ממך לשנות את אורח החיים שלך, את החברים שלך ואת ההרגלים שלך.
