צנצנת אושר היא פרויקט בהשראת אליזבת גילברט, מחברת הספר Eat, Pray, Love. זוהי דרך פשוטה להזכיר לעצמך בכל יום את הטוב שיצא מהיום שלך, גם אם היום היה אתגר.
צעדים
שלב 1. כל יום תחשוב על משהו ששימח אותך
זה יכול להיות משהו שקרה ממש באותו יום, אבל זה באמת יכול להיות כל דבר. היו נאמנים לעצמכם; הדברים הפשוטים יותר ששמחו אותך הם לרוב הרגעים המאושרים ביותר.
- שים בצד את ההבנות התרבותיות, האמוניות שלך, של "תפילות/מזל/משאלות" וכו 'שמחפשות אושר; גם לשים בצד כל ביקורת קולית פנימית על האושר. אחד הדברים שעשויים להשפיע על השימוש שלך בצנצנת הוא הבנות מוקדמות או העברת הודעות על אילו "כללים" עליך לפעול בכדי לגרום לצנצנת "לעבוד". העניין הוא שאין חוקים. הצנצנת היא לשרת אותך, במקום שתשרת את הטקס.
- אם אתה רוצה להכניס דברים אחרים לצנצנת, כמו אסימון מזל, כרטיס זיכוי מטיול שאהבת או פתק מאדם אהוב, קדימה. זה הצנצנת שלך וההגשמה שלך.
- וריאציה של מושג זה היא להתמקד ברגעים מאושרים ממערכת יחסים מסוימת בחייך, כמו מערכת היחסים שלך עם בן זוגך או עם ילדיך. זוג, למשל, יכול להתחייב לכתוב כל יום דברים שהם אוהבים אחד על השני ולהפקיד את הפתקים לאותה צנצנת.
שלב 2. רשמו אותו על פיסת נייר
מצא פיסות נייר המתאימות לכתיבת הודעה קטנה. אתה יכול להתאמץ להכין ערימה של פיסות נייר מוכנות (זה יכול להיות מניע טוב להמשיך לעשות את זה כל יום) או שאתה יכול פשוט לקרוע פיסת נייר ממפית, דואר זבל או דומה, לפי צורך.
אם אינך מוצא פיסת נייר, כתוב את הפתק שלך בטלפון. שלח הודעת טקסט או דואר אלקטרוני לעצמך וזכור לתמלל אותם מאוחר יותר, כך שתוכל לשים פתק פיזי בצנצנת
שלב 3. הפקדו לצנצנת האושר מדי יום
הרעיון הוא במידה מסוימת להשתמש בו מדי יום אך החיים עלולים להיות עסוקים והאירועים מתערבים, כך שאם אתה מתגעגע לימים, אל תתבאס; פשוט תאסוף אותו מהמקום שבו הפסקת.
- הגדר תזכורת או אזעקה יומית בטלפון שלך.
- שמור את הצנצנת במקום בטוח בו יש פחות סיכוי להיפגע או להפריע לפעילויות יומיומיות, אך באופן אידיאלי, זה צריך להיות באופק כדי להזכיר לך להשתמש בו.
- אם לצנצנת יש מכסה, שמור על המכסה במקרה שהוא יתהפך. זה גם מונע את האבק, חשוב במיוחד אם הצנצנת שלך גדולה מאוד ותשב באותו מקום במשך חודשים או שנים.
שלב 4. קרא את ההודעות כאשר החיים נעשים קשים
זהו החלק הנפלא ביותר בשימוש בצנצנת אושר. כאשר אתה מרגיש שהכל מגיע אליך ושאין הרבה אושר בחייך, הוצא כמה מהמסרים וקרא אותם. תזכורות אלה לאושר שהיה בחייך וימשיך להיות נוכח בחייך ישמשו מקור לחיזוק המורל. אושר העבר שלך ינחם אותך וייתן לך תקווה שעוד יגיע. הוא גם יזכיר לכם שאושר נמצא ברגעים לאורך המסע ואינו יעד אחד עם נקודה או פעולות מוגדרות.
- יש אנשים שנהנים להפעיל צנצנת אושר חדשה מדי שנה, ולקרוא את התוכן בסוף השנה.
- שקול להכין קולאז 'או אלבום של כל ההערות שלך.
- ייתכן שתרצה לשתף את צנצנת האושר שלך בפינטרסט ו/או אפילו עם אליזבת גילברט. ישנם כמה דפי Pinterest ייעודיים הכוללים צנצנות אושר; פשוט תעשה חיפוש מהיר באתר. באתרים אחרים כמו פייסבוק, Tumblr וכו 'יש גם כמה פרויקטים מתמשכים של צנצנת אושר משותפת.
טיפים
- כשהצנצנת מתמלאת, גילברט אומר "פשוט עשה עוד אחד".
- זה נחמד אם הצנצנת רחבה מספיק כדי להכניס את היד שלך דרך הפה של הצנצנת ולהושיט אותה לתוכה. עם זאת, ניתן לפתור זאת פשוט על ידי הטיית הצנצנת כדי להשיג את פיסות הנייר אם ברצונך לקרוא מאוחר יותר.
- הסבר למשפחתך את הרעיון של צנצנת האושר. ייתכן שילדיכם מעוניינים להכין צנצנת משלהם וללמוד את החשיבות לחיפוש הטוב בימיהם.
- וודא שהצנצנת נקייה. לשטוף ולשטוף את הצנצנת כדי לוודא שאין אוכל, רוטב וכו '. ודא שאתה מייבש גם את הצנצנת היטב.
- בחר צנצנת שנוח לך. זה יהיה מוצג, כך שזה אמור להיות משהו יפה או מעניין להסתכל עליו. לא צריך לקנות אותו במיוחד - צנצנת של האוכל האהוב עליך שטופה ויובשת יכולה להיות אידיאלית ובמקרים מסוימים, יש צנצנות כאלה עם עיצובים יפים מוטבעים עליהן. גילברט מתאר את הצנצנות שחבריה ומעריציה השתמשו בהן הכוללות "מיכלי חמוצים ישנים, קרמיקה יפה בעבודת יד, קערות שהונחו באמצע השולחן, עתיקות נדירות, עבודת יד של ילד".
