זה עלול להטריד לפגוש מישהו במהלך החגים שיש לו הרגלי אכילה לא מסודרים. זה עשוי לכלול מישהו עם הפרעת אכילה, כגון אנורקסיה, בולימיה או הפרעת אכילה מוגזמת, או מישהו שאוכל בזמנים מוזרים ו/או אוכל לעתים קרובות מדי או מעט מדי. אתה עלול לדאוג לבריאותם ולרווחתם. כאשר מתקרבים לנושא, חשוב לתקשר את התמיכה בהם. הימנעו מלהפוך את מעשיהם לעניין גדול ולגרום להם להרגיש שופטים. הגבל את דיבורי האוכל כנושא שיחה מרכזי בחגים, במיוחד אם מדובר בדיאטה וניסיון "להיות טובים". נסה להסתכל מעבר למראה שלהם כסימן לאכילה המופרעת שלהם, ובמקום זאת להתמקד כיצד להיות תומך ומועיל.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: תקשורת בין טיפול ותמיכה
שלב 1. שוחח איתם באופן פרטי על החגים
החגים יכולים להיות זמן של מפגשים חברתיים גדולים וארוחות גדולות. עבור אנשים הסובלים מאכילה לא מסודרת, זה יכול להיות מלחיץ ומעורר חרדה במיוחד. הקפד למצוא מרחב פרטי ובטוח לשוחח עם מישהו על אכילת התנהגותו והתנהגותו, ולא במפגשים גדולים של חופשות ציבוריות.
- בחר מקום בטוח רחוק מהפרעות. שקול לבקש מהם לדבר בחדר אחר או בחוץ. לדוגמה, שקול לומר, "קיוויתי לדבר איתך באופן פרטי לרגע. האם זה בסדר?"
- שקול לקבוע זמן לדבר איתם בטלפון כשהם לא עסוקים. שקול לומר, "אני יודע שהחגים יכולים להיות מכריעים, אבל קיוויתי לשוחח איתך בקרוב. האם יש זמן להתקשר אליך?"
- דבר איתם בצורה פתוחה ומכבדת תוך התמקדות במתן תמיכה ולא שיפוט. לדוגמה, שקול לומר, "אני יודע שהחגים יכולים להיות מלחיצים ויכולים לגרום לאוכל להיראות כאויב. אני רק רוצה שתדע שאני כאן בשבילך, ורוצה לתמוך בך בכל דרך שאוכל."
שלב 2. להעביר את החששות שלך
למרות שקשה לדעת אם למישהו יש הרגלי אכילה לא תקינים לאחר שתקיים איתו אינטראקציות מספר פעמים בלבד, היה מוכן להביע את חששותיך בצורה מהורהרת. במקום להתמקד במיוחד בהרגלי האכילה שלהם, נסה להבין מה שלומם פיזית ורגשית. אכילה לא מסודרת היא יותר מסתם מזון.
- שתף מחשבות ספציפיות לגבי מתי ואיך הרגשת מודאג מהרגלי האכילה שלהם או מהתנהגויות הפעילות הגופנית. שוחח איתם על כל ניסיון קודם או על אנשים שאתה מכיר שסבלו מאכילה לא תקינה.
- שקול לומר, למשל, "תהיתי מה שלומך. האם משהו מלחיץ אותך לאחרונה? שמתי לב שנראה שאתה לא מרוצה ולא מעוניין לאכול."
- היו אכפתיים ובלתי שיפוטיים בגישה שלכם. סביר שהם תחושו שופטים או מתגוננים בהתחלה.
שלב 3. הביע כיצד אתה רוצה לעזור
היה ברור, תמציתי ומתחשב כשאתה מדבר איתם על איך אתה רוצה לעזור. הימנע מלגרום להרגיש שהעזרה בהם היא מכבידה או קשה. הם עשויים להיות יותר מסרבים לקבל עזרה אם זה מרגיש מאולץ.
- יש לזכור כי בדרך כלל נדרשת עזרה מקצועית בהפרעות אכילה. אל תנסה לעזור לאדם לבד. נסה לומר משהו כמו, "אני דואג לך ואני רוצה לעזור לך למצוא איש מקצוע שיתחיל לעשות דברים."
- הציע להשקיע יותר זמן בעשיית דברים איתם אחד על אחד. גרמו להם להרגיש מיוחדים, וקבלו זמן להבין אותם יותר.
- לדוגמה, שקול לומר, "תהיתי אם נוכל לבלות בסוף השבוע. רק אתה ואני. אני רוצה להיות זמין וכאן בשבילך."
- אם אתה מרגיש שהם פוגעים בעצמם פיזית ורגשית, פנה לנושא בזהירות לגבי פנייה לייעוץ להפרעות אכילה.
שלב 4. שאל אותם מה הם צריכים
לכל אדם יש דרך אחרת להתמודד עם עצמו ועם רגשותיו. חלק מהאנשים עשויים להיות פתוחים יותר בנוגע לתחושותיהם, בעוד שאחרים עשויים להימנע מכל שיחה על התנהגויותיהם. כשאתה שואל אותם מה הם צריכים, התמקד באמת בהקשבה למה שהם אומרים.
- נסה להושיט יד לפני חג גדול או מפגש משפחתי גדול. על ידי התנהלות יזומה, ייתכן שתוכל לסייע במניעה או הפחתה של גורמים מפעילים עבורם.
- הקשיבו בתשומת לב למחשבותיהם על אוכל ועל עצמם. לאדם הסובל מאכילה לא מסודרת עלולות להיות מחשבות אובססיביות או שליליות כל הזמן לגבי המראה והמזון שלו.
חלק 2 מתוך 3: הגבלת שיחות אוכל
שלב 1. הימנע משיחות דיאטה במפגשי חג
במסיבות חג עם כמויות גדולות של פינוקים מתוקים ומנות נוחות, ייתכן ודיברו על דיאטה. הפיתויים יכולים להיות גבוהים כל כך הרבה אנשים רוצים לדבר על האופן שבו הם שולטים בתשוקותיהם. עזור להפחית את הפטפוט על דיאטה במפגשי חג.
- מישהו הסובל מאכילה לא מסודרת עשוי להרגיש מופעל על ידי דיבורים על דיאטה להגביל את עצמו יותר או להפוך לאובססיבי יותר לגבי המראה שלו.
- הימנע מדבר על סיפורי ההצלחה שלך בדיאטה, מכיוון שזה עלול לגרום לאחרים להרגיש יותר גרוע מבלי משים.
שלב 2. הימנע מהשוואת מזון למוסר
אנשים רבים יתנו לעצמם תירוצים להתנהגויות האכילה שלהם על סמך שיפוטים מוסריים. הם מרגישים שזה בסדר לתגמל את עצמם בחתיכת עוגה אם הלכו לשעתיים קודם לכן לחדר הכושר. או שאולי הם אומרים שהם "טובים" על ידי אכילת סלט במקום פיצה.
- כשמדברים עם מישהו שיש לו הפרעת אכילה, השיפוטים המוסריים האלה חריפים במיוחד. אכילה מגבילה הופכת ל"טובה "בעוד שנכנעים לאכילת משהו עתיר קלוריות היא" רעה ".
- על ידי דיבור על אוכל בצורה לא שיפוטית, אתה יכול לעזור לנרמל את האוכל. אכילה לא צריכה להיות חוויה כואבת וחוטאת.
שלב 3. אפשר להם לאכול כרצונם
הימנעו מלבדוק מה אחרים אוכלים. זה יכול להרגיש כמו שיפוט. עזור לגרום למאכלים שונים, תזונתיים ואלו שפחות, נראים תקינים. אף על פי שההפרעה או ההגבלה של ההגבלה עשויה להיראות מדאיגה, דיבור על כך בקבוצה גדולה בזמן מפגש החג עשוי להועיל מעט.
- עזור לגרום לאדם הסובל מאכילה לא מסודרת לחוש סמכות ולא שיפוט.
- למרות שחשוב לוודא שהם בטוחים, הימנע מביקורתיות יתר על המידה בכל פעם שאתה רואה אילו בחירות מזון הם עושים.
חלק 3 מתוך 3: הימנעות מסטריאוטיפים
שלב 1. הפסק להניח הנחות לגבי איך נראית אכילה לא מסודרת
הימנע מאכילה מופרעת סטריאוטיפית על סמך המראה של מישהו בלבד. אנשים המתמודדים עם אכילה לא מסודרת מגיעים בכל הצורות והגדלים. אבל תשומת לב רבה יותר להתנהגויות ולמעשים המתמשכים שלהם, ולא למראה החיצוני שלה, תוכל להבין טוב יותר את המאבק של מישהו.
- שים לב לתפיסות המוקדמות שלך לגבי מי שעלולה לסבול מהפרעת אכילה. אמנם מחשבות מסוימות עשויות לנבוע מאמת, אך אחרות עשויות להתבסס פשוט על שיפוטים מהירים.
- תחשוב ביקורתית על מעשיו של מישהו יותר מהמראה שלו. תקשיב למה שהם אומרים. ולהתמקד במעשיהם לאורך זמן.
שלב 2. הציעו תמיכה מבלי להתייחס למראה שלהם
למרות שזה עשוי להיראות לא אינטואיטיבי, התמקדות במראה של מישהו גם אם אתה חושב שהוא נראה בריא ומושך, יכול לעודד אותו לחשוב אחרת. מישהו הסובל מהפרעת אכילה כתחושה מעוותת במראהו ובמראהו, ועשוי לראות במחמאה שיפוט.
- במקום להגיד דברים כמו "אתה נראה כל כך טוב" או "אתה נראה מאוד בכושר", נסה להתמקד בלתת מחמאות על העבודה שלהם, האישיות שלהם או החיים שלהם בכלל.
- על ידי מיקוד הערות הרחק מהגוף, מישהו עשוי להיות פחות מעורר לחשוב או להתנהג באופן שלילי לגבי עצמו.
שלב 3. הפגינו הכרת תודה על נוכחותם סביב החגים
הפעולה הפשוטה לגרום למישהו להרגיש מיוחדת ומוערכת יכולה לעשות עולם טוב להערכה העצמית שלו ולביטחון העצמי שלו. סביב החגים יתכנו מתח ופיתויים מוגברים. תזכיר לאלה שאתה מודאג מכך שאכפת לך ומעריך שהם נמצאים שם.
- השתמש במילות תודה פשוטות כגון, "אני כל כך אסיר תודה שהצטרפת אלינו כאן היום."
- לגרום להם להרגיש רצויים ולא מבודדים. ספק חיבוקים, חיוכים וברכות חמות.
- אמור להם שאתה מעריך אותם ושמח שהם נמצאים איתך.
