התוכנית שלך היא להישאר ער, אבל אם ההורים שלך יגלו את זה, אתה יכול להיות מקורקע עד סוף הזמן. מה לעשות? אם תעקוב אחר השלבים הבאים תוכל לשלוף אותו מבלי שההורים שלך ידעו זאת!
צעדים
חלק 1 מתוך 4: הכנה ללילה
שלב 1. בחר יום שבו לא קורה הרבה למחרת
בחר יום שבו אין לך הרבה מה לעשות. אם יש לך בית ספר ואתה רוצה להישאר נרדם למחרת. מתחילים בערך בארבע אחר הצהריים. נקו את החדר שלכם, כיוון שרוב זמנכם יבזבז שם.
שלב 2. אסוף את הציוד שלך
קבל את מה שאתה צריך כדי להשאיר אותך ער עד שההורים שלך ישנים. זה יכול לכלול את הסלולרי, הטאבלט, ה- iPod Touch, המשחק בוי, המחשב הנייד, ספרים מסוימים, מחברת או יומן, עפרונות, נגן MP3, חטיפים ו/או משקאות, או PSP.
- התגנבו לחטיפים לחדר. רק כמה חטיפים (חטיפים מלוחים ומתוקים הם הטובים ביותר) ובקבוק של כל משקה יהיו מושלמים. נסה להשיג משקאות ממותקים כגון סודה או מיץ. המשקאות לא חייבים להיות קרים. אולי תרצה לקבל גם מים.
- אם אתה עומד לעלות על המחשב, הפעל אותו לפני השינה, כי הוא עושה רעש כשהוא נדלק. רק וודא שעוצמת הרמקול שלך נמוכה (או כבויה).
שלב 3. הכינו בידור
טען כל מה שצריך לחייב. ערוך רשימה של מה שתרצה לעשות, כי קל יותר להישאר ער עם רשימה לעבודה.
שלב 4. נסה לנמנם לפני הלילה
בערך 1-1.5 שעות הוא אידיאלי אם ישנה שנת לילה טובה בלילה הקודם.
חלק 2 מתוך 4: התמקמות לפני השינה
שלב 1. עקוב אחר שגרת השינה הרגילה שלך
הימנעו מעורר חשדות סביב השינה; פשוט עשה הכל כרגיל, כמו ניקוי שיניים ואמירת לילה טוב לכולם בבית.
שלב 2. התכונן לבדיקת המיטה
אם אתה יודע שההורים שלך יבדקו אותך לפני השינה, הקשיב לבואם. הסתר מה שאתה עושה והעמיד פנים שאתה ישן. בדרך כלל, כשאתה מעמיד פנים שאתה ישן, אתה לא זז, עם זאת, זה בסדר להסתובב קצת ב"שינה "שלך.
- אין לנחור אלא אם ידוע שאתה נוחר.
- זה עוזר למשוך את השמיכה שלך על הפנים שלך כדי לחסוך חצי מהצרות לשמור על פנים נינוחות וישרות.
- שקול לישון עם הרדיו דולק כדי לתת לך כיסוי. אם אתה משמיע בטעות רעש פתאומי, זה יואשם ברדיו.
חלק 3 מתוך 4: ליהנות כל הלילה
שלב 1. המתן כשעה לפני תנועה
זה כדי לוודא שההורים שלך ישנים. אם אתה רוצה, אתה יכול ללכת לחדר שלהם ולבדוק שוב שהם ישנים. אם הם לא, ושאלו מה אתם עושים, אמרו ששמעתם משהו מוזר. אם לא, המשך לעשות דברים בשקט בחדר שלך, אך אם ההורים שלך נועלים את דלתותיהם, נסה בזהירות לשמוע מבעד לדלת. אם הוא שקט כנראה שהם ישנים. אם לא, הישאר 15 עד 30 דקות בחדר שלך ובדוק שוב אם יש שקט.
שלב 2. הפעל את האור שלך למצב עמום
שים מגבות על סדק הדלת שלך כדי לחסום את האור.
שלב 3. התכוננו ליהנות
ברגע שההורים שלך ישנים, תישאר ער. זה צריך להיות מאוחר בלילה (10: 00-12: 00 בבוקר). צא מה- PSP, פלייסטיישן, Wii, סוויץ ', ויטה, מחשב, DS, 3DS, כל משחק שאתה מתכנן לשחק.
השתמש באוזניות או באוזניות לאלקטרוניקה. הכנסת אוזניות/אוזניות למחשב הנייד/למחשב תשמור על השקט
שלב 4. תהנה מחצות
יום חדש הגיע (12: 00-2: 00 בבוקר)! אם אתה רעב, אוכל חטיף או שתה משהו. המשך לשחק באותו משחק עד שמשעמם לך.
שלב 5. שנה לפעילות אחרת
בערך (2 - 4 לפנות בוקר), לפנות בוקר, נסה משהו אחר כמו קריאת ספר, ציור, צפייה בסרט (בשקט!). היכנס לפייסבוק, או צור חשבון פייסבוק. וודא שאף אחד מחברי הוריך אינו חבר שלך בפייסבוק; הם יכולים לספר להורים שלך. וודא שכל מה שאתה עושה נשאר בעוצמה נמוכה.
אם אתה הולך לשלוח טקסט, שים את עוצמת הקול של הטלפון על שקט או רטט. זה יגרום לסבירות נמוכה יותר שהטלפון שלך יעיר את ההורים שלך
שלב 6. תאכל משהו
בין (4: 00-6: 00 בבוקר), מוקדם בבוקר, נאכל עוד חטיף. המשך לעשות כל מה שהשאיר אותך ער ביותר עד חמש בבוקר. לאחר מכן, המשך למשימות הבוקר. להתקלח, להתלבש, לצחצח שיניים ושיער ולסדר שוב את החדר ליום.
שלב 7. המתן לזמן ההתעוררות הרגיל שלך
אם משק הבית בדרך כלל מתעורר בין 6: 00-9: 00 בבוקר, הישאר בתוך החדר שלך עד אז. עשו חידות או קראו ספר, עד שהגיע הזמן שבדרך כלל הייתם ערים ומסתובבים בבית. זה יסמן את סוף הלילה שלך כל הלילה!
חלק 4 מתוך 4: לישון
שלב 1. התכונן לפעילויות שיש לך באותו יום
אם יש לך מה לעשות למחרת, כמו בית ספר או כנסייה, לך לישון כארבע שעות לפני שאתה צריך לקום. כך לפחות תישן קצת. ללכת לישון מוקדם למחרת; הגוף שלך ישתוקק לישון.
טיפים
- אם אתה הולך ללכת על רצפות קשות, ללבוש גרביים או נעלי בית. זה יישמע שקט יותר.
- סגור את כל הדלתות בין חדר ההורים שלך לחדר בו אתה נמצא.
- כשאתה מעמיד פנים שאתה ישן, אל תירדם בעצם! לעצום את העיניים ולשכב עם כיבוי אורות יכול להרדים אותך בקלות.
- אם תשאיר את המאוורר דולק, הרעש עשוי לכסות כל רעש קטן שאתה משמיע. זה גם יהפוך את החדר שלך לקריר יותר, אם הוא חם.
- אם אתה עייף מדי, שב וקום שוב. היזהר לא להירדם בישיבה. אם בכל זאת נרדמת, אל תדאג. ברור שהיית צריך את זה.
- אם אתה שותה הרבה מים, אמא טבע תשאיר אותך ער. שים לב שביקורי שירותים עשויים להעיר אחרים במשק הבית.
- נסה להתקלח ממש לפני שאתה צריך ללכת לישון. עשה זאת רק אם לא אכפת לך להתקלח. אם אתה מרגיש שאתה עומד להתרסק, צא למקלחת שקטה וקרה לכמה שניות.
- זרוק את כל האשפה מהלילה בו היית ער עד שההורים שלך קמים, כדי שלא יחשדו שמשהו שונה. הקפד להסתיר אותם מתחת לאשפה אחרת כדי שההורים שלך לא יראו זאת.
- אם אתה משתמש בנגן ה- MP3 שלך ויש לך אוזניות, הסר אותן כדי שתוכל לשמוע מה מגיע או שהסוללות שלהן נמוכות.
- אם יש לך חיית מחמד, כמו כלב, וודא שהם לא נובחים מהרעש שאתה עשוי לעשות.
- קח חטיף שלא עושה הרבה רעש.
- וודא שההורים שלך ישנים לפני שאתה מעורב במשהו עמוק או עלול להסיח את הדעת. הישאר ער קצת בטלפון שלך, קודם כל. המתן מספר שעות. לוקח זמן עד שרוב ההורים נרדמים.
- וודא שאתה יודע אם ההורים שלך קמים בשעות מסוימות בלילה כדי לבדוק אותך; כשזה בערך 5 עד 10 דקות לפני כן, התחל להסתיר את מה שאתה עושה והעמיד פנים שאתה ישן.
- אם יש לך פעילות מוקדמת בבוקר (כגון כנסייה או תור לרופא) אל תמשוך את כל הלילה ממש לפני. אתה צריך את השינה שלך כדי להיות בריא. כמו כן, לפעמים הוא יכול לשנות חלק מהבדיקות בבדיקה רגילה (כגון לחץ דם וקצב דופק).
- אם אתה נרדם, נסה לעשות יוגה, להתעמל/להפעיל מתיחות או להתאמן. זה יגרום לשרירים שלך להיות מתוחים, מה שיקשה על הנוחות.
- נסה לגנוב אוכל ומשקאות לחדר שלך לפני שאתה מודיע שאתה הולך לישון.
- וודא שיש לך דברים לעשות בכל חלק בלילה. לדוגמה, שחק במכשיר עד שמשעמם לך ואז צפה בסרט. מצא דברים לעשות כל חלק בלילה. זה אמור לעזור לך לא להשתעמם.
- אם אתה הולך ללכת, עשה מפה של לוחות הרצפה החורקים. ככה אתה לא עושה רעש.
- אתה רָצוֹן היה עייף ואולי עצבני למחרת, אז תכנן אותו ביום שאינו כרוך בפרויקט חשוב או במחויבות שאתה רוצה ליהנות ממנה או לא רוצה לפספס.
- אם אתה בדרך כלל לא נרדם במהירות, אל תתחזה לישון כשההורים שלך נכנסים לבדוק אותך. זה עשוי להיראות חשוד!
- הקם אזור בין המיטה לקיר שהוא גדול מספיק כך שיתאים לעצמך. זה יכול לספק מקום מסתור מהיר כאשר ההורים שלך נכנסים לחדר.
- אם יש לך כיסים, הכנס בהם אוכל או השתמש במשהו אחר אם אין לך כיסים ואם אתה רוצה לאחסן עוד דברים, רק היזהר שההורים שלך לא רואים/יודעים.
- אם ההורים שלך בודקים את היסטוריית הדפדפן שלך באופן שגרתי, מחק זאת לאחר כל הלילה כדי שהם לא יראו אותה.
אזהרות
- אל תכנס לרשתות חברתיות אם ההורים שלך משתמשים בה. הם עשויים לראות שאתה פעיל כאשר היית אמור לישון.
- אם יש לך חיית מחמד, כמו כלב או חתול שישנים בחדר שלך, אל תעיר אותם, או אל תנסה. כלב או חתול עלולים ללחוש או לנבוח או לנהום אם יתעוררו משינה נוחה. אם הם ישנים במיטה שלך, זז לאט מחוץ לשמיכה כדי לתת להם עדיין לישון, או בעדינות, הרים אותם לאט מהמיטה שלך על הרצפה. אם הם אכן מתעוררים, או להשאיר אותם לבד כדי לתת להם להירדם שוב, או אם הם באים לשבת איתך, ללטף אותם ולהתרפק איתם תוך כדי משחק או קריאה.
- היזהר מאוד אם יש לך אחים או הורים שהם ישנים קלים. הם לא יהססו להרוס אותך.
- אל תשכב עם הפעילויות האלה. זה יגרום לגוף שלך לחשוב שהגיע הזמן לישון.
- אל תטרוק את דלת חדר השינה שלך כאשר אתה עוזב את החדר שלך, זה יסבך אותך בצרות ויסתכן להעיר את ההורים שלך.
- אל תעשה זאת בליל בית הספר, אתה עלול להירדם בשיעור או לשכוח את מה שלמדת. עשה זאת רק בערב שישי או שבת או כאשר יש לך חופשת לימודים.
- אם אתה אוהב את האופי המרענן של השינה, אל תישאר ער כל הלילה. תיצור גירעון שינה שייקח לילות רבים להתאושש וישפיע על היכולת שלך לימים הקרובים.
- אל תישאר ער שני לילות ברציפות. אם אתה חושב שזה רעיון טוב, חפש באינטרנט מניעת שינה ועינויים; זה בקרוב ישנה את דעתך.
