מרגישים דחייה בניקיון? רוצה לברוח כמה שיותר רחוק מהמטלות שלך? למצוא את המוטיבציה לנקות יכול להיות קשה, אבל ניקוי הוא חלק חיוני מהחיים. זו הדרך היחידה להימנע מחיים בדיר חזירים! לכן חשוב למצוא את הגישה המתאימה לך. על ידי ביצוע כמה הכנות מבעוד מועד, ביצוע הצעדים הראשונים והפיכת הניקיון לקצת מהנה יותר, אתה כבר בדרך למקום מגורים בתולי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע הצעד הראשון
שלב 1. פרק את המשימה העיקרית למשימות קטנות
אם אתה מסתכל על החדר שלך ורואה שצריך לשים את כל הבגדים שלך, לשאוב את השטיח, את המראה והחלונות צריך לנקות, את המיטה צריך לעשות ואת השידה שלך צריך לנקות אבק, זה ייראה כמו משימה ענקית ובלתי נתפסת! במקום להסתכל על כל זה ולהרגיש המום, התמקד במשימה קטנה. פשוט תתחיל להניח את הבגדים שלך מלכתחילה. לאחר שתשיג זאת תוכל להתמודד עם משימה קטנה נוספת. עם הזמן, כל החדר שלך ינוקה מבלי להציף את עצמך בתהליך.
שלב 2. ערוך רשימה של מה שצריך לעשות
כלול כל משימה קטנה שאתה צריך לבצע. רשימה היא מניע רב עוצמה, במיוחד כאשר אתה מחסל משימות תוך כדי השלמתן. אל תזלזל בכוחו של סימן ביקורת זה לצד המשימה שלך! זה מראה את ההישג שלך ויעזור לך להיות ממוקד מטרה. הידיעה שיש לך רק חמישה סימני סימון נוספים תעזור למטרה שלך להיות מוחשית יותר.
- אם הרשימה אינה מציאותית עבור פרק הזמן שברשותך, חלק אותה לחלקים שניתן לטפל בהם בכל מפגש. דרג לפי סדר עדיפויות. יש לשטוף מדים ליום שני בבוקר, אך הסכו"ם יכול לחכות להברקה.
- אם אתה חושב על דברים נוספים שצריך לעשות בזמן העבודה, הוסף אותם לרשימה אחרת. זכור להשלים את מה שהתחלת.
שלב 3. נקו את הדבר הראשון בבוקר
ככל שעובר היום, קשה יותר ויותר לבצע משימות לא נעימות. אם תוציא את זה מהדבר הראשון בבוקר, תוכל להשיג זאת מהר יותר ולשאת איתך את תחושת ההישג הזו לאורך כל היום שלך. זה ייצור לך יותר מוטיבציה לנקות בפעם הבאה כי תזכור עד כמה תחושת ההישג הזו מרגישה.
ניקוי הדבר הראשון גם עוזר לך להימנע מההתמהמהות. התחל בעבודה לפני שתפעיל את המחשב או הטלפון שלך. זה יעזור לך לחסל הסחות דעת שיתחרו על תשומת הלב שלך
שלב 4. התחל בקטן
לפעמים השלב הראשון הוא הקשה ביותר. פשוט לגרום לעצמך להכניס את החולצה האחת למחסום הבגדים, זה אולי כל מה שאתה צריך כדי לצאת לדרך. על ידי השלמת משימה קטנה, תראה שזה באמת לא היה כל כך גרוע, מה שיכול להניע אותך לבצע את המשימה הבאה. חדר נקי הוא תוצאה של משימות קטנות רבות שהושלמו. תתחיל באחד, ותמשיך משם.
התמקד במשימה אחת במשך 10 דקות וראה עד כמה אתה מגיע בזמן הזה. לאחר מכן פנה למשימה נוספת למשך עשר דקות. תתפלא כמה אתה יכול לנקות תוך זמן קצר
שיטה 2 מתוך 3: שמירה על מוטיבציה
שלב 1. דמיינו חדר נקי
זו יכולה להיות מספיק מוטיבציה בפני עצמה. זה יזכיר לכם מדוע אתם רוצים לנקות ולמה הניקיון חשוב לכם. כאשר תתמקד בתוצאה הסופית, תהיה לך מוטיבציה להגיע לשם.
נסה להיות ספציפי בהדמיה שלך. אל תתמקד רק בחדר הנקי, אלא דמיין את עצמך נהנה ממנו עם אנשים שאתה אוהב. אולי אתה רואה את עצמך נהנה מארוחה עם משפחתך במטבח נטול עומס. החוויה המתגמלת הזו תהפוך את הניקיון לכדאי
שלב 2. הזמינו חברים לערב או למחרת
תאריך יעד מוגדר יניע אותך, ויהיה לך קהל מעריך על העבודה הנהדרת שלך! כאשר אתה יודע שיש לנקות את הבית שלך עד לתאריך ספציפי, תימנע מהתמהמהות. הידיעה שמישהו יראה את עבודתך יכולה להועיל מאוד ולגרום לך לתת דין וחשבון.
אתה יכול אפילו לשתף את המטרה שלך או לתעד את ההתקדמות שלך ברשתות החברתיות. שיתוף זה עם אחרים יעזור לך לצאת לדרך. קצת לחץ חברתי חיובי לעולם לא מזיק
שלב 3. החליטו על פרס על עבודה טובה
הידיעה שתתוגמל היא דרך מצוינת להגדיל את המוטיבציה שלך. אולי אם תנקה את הבית, תתפנק במניקור או בארוחה האהובה עליך. הזמן מישהו לחגוג איתך!
שלב 4. פרסם הודעה או תמונה מעוררת השראה
כתוב ציטוט מעורר השראה על המראה או המקרר שלך עם סמן מחיקה יבש. תלו תמונת השראה על הקיר שלכם. מציאת מוטיבציה מהסביבה שלך תעזור לך לצאת לדרך.
- אם אינך בטוח מהיכן להתחיל, תוכל לפרסם תמונה של איך החדר שלך נראה כשהוא נקי.
- לקבלת ציטוט מוטיבציוני תוכל להשתמש באמירה כמו זו של ת'ורו: "לך בביטחון לכיוון חלומותיך! חיה את החיים שדמיינת."
שלב 5. הזמן את עצמך
קביעת לוח זמנים יכולה להיות מניע חזק מכיוון שהיא הופכת את המשימה שלך לסופית וניתנת לכימות. לדעת שאתה תנקה במשך שעה הרבה יותר קל מאשר רק להגיד שתנקה, כי יש סוף ברור באופק. זה גם יעזור לך להשיג יותר על ידי מסגרת זמן קצרה וממוקדת יותר. כשיש לך זמן מוגדר, אתה יכול להגיע לעבודה במהירות במקום להתגרות או להיכנע להסחות דעת.
נסה לחלק את הניקוי שלך לחתיכות זמן שעובדות עבורך, אולי בקטעים של שעה
שלב 6. רשום את ההתקדמות שלך
זה שימושי במיוחד אם מדובר בהתחייבות גדולה. השתמש במצלמה דיגיטלית כדי לצלם את החדר מאותה זווית כל חצי שעה. עדות ויזואלית זו תעניק לך תחושת הישג במקום להתעכב על כל מה שעוד צריך לעשות. לראות כמה השגת זה מניע רב עוצמה.
אתה יכול אפילו לרשום יומן כתוב של כל מה שהשגת היום. זה יחגוג את ההישג שלך וייתן לך על מה להסתכל אחורה כדי להזכיר לך כמה אתה יכול לעשות
שיטה 3 מתוך 3: להפוך את הניקוי לכיף
שלב 1. גייס עזרה
אם כמות הניקיון שתתבצע גדולה מדי עבורך, הזמין חבר או בן משפחה שיעזור לך. כשעובדים יחד זה יהיה יותר כיף וילך הרבה יותר מהר. זה יעזור גם להיראות פחות מכריע.
עשה עסקה עם חבר שאם הם יעזרו לך בניקיון שלך, תעזור להם בשלהם. כך שניכם מרוויחים
שלב 2. האזן למוזיקה ושיר
קבל מוזיקה שאתה נהנה והפעל אותה ברדיו, באייפוד או בטלפון או כוון לתחנת מוזיקה בטלוויזיה. ישנם אתרים רבים המזרים מוזיקה בחינם. האזנה למוזיקה היא מניע רב עוצמה שיעזור לחלוף את הזמן ויהפוך אותה להרבה יותר מהנה, במיוחד אם אתה שר יחד. אולי אפילו תשכח שאתה מנקה!
אתה יכול אפילו להגדיר את השיר האהוב עליך להשמעה חוזרת או ליצור פלייליסט ניקיון שיעבור על השירים האהובים עליך. כך לא תגלוש כל הזמן בשירים כדי למצוא שיר שאתה אוהב. אתה פשוט יכול ללחוץ על "הפעל" ולהתמקד בניקיון
שלב 3. הפוך אותו למשחק
זה בהחלט יהפוך את הניקוי למהנה יותר. לדוגמה, תוכל לאסוף דברים בצבע אחד או לראות כמה אתה יכול לאסוף תוך 5 דקות. זה גם יעזור לך לחלק את הניקוי שלך לאזורי מיקוד מרוכזים יותר.
תתחרה עם עצמך! אם לקח לך חצי שעה לנקות את החלונות בפעם הקודמת, נסה הפעם עשרים דקות. על ידי התעוררות המתחרה הפנימי שלך, תיהנה ותשיג יותר
שלב 4. אפשר הפסקות מהירות
שתו כוס קפה, קראו עמוד במגזין, או טפחו על החתול, ואז חזרו לנקות. קבעו את ההפסקות האלה מבעוד מועד כדי לפרק את הניקיון שלכם לחתיכות ניתנות יותר לניהול. אם אתה יודע שתסדר את החדר שלך למשך חצי שעה ואז תיהנה מכוס קפה, הזמן יעבור מהר יותר על ידי הפיכת המטרה שלך להשגה יותר והתגמול שלך קרוב.
וודא שההפסקות שלך אינן ארוכות מדי, או שסביר שתזכור כמה אתה נהנה שלא לנקות! אתה רק מחפש הפסקה מהירה כדי להמריץ את עצמך מחדש ואז לחזור לזה
וידאו - על ידי שימוש בשירות זה, מידע מסוים עשוי להיות משותף עם YouTube
