האם אי פעם רצית להישאר ער כל הלילה, אבל בסופו של דבר נתפסת או נרדמת? אם תעקוב אחר השלבים האלה, תוכל למשוך את כל הלילה המוצלח בלי לבלבל!
צעדים
שלב 1. לישון הרבה, ולאכול 3 ארוחות בריאות, יום לפני כל הלילה
שלב 2. הכינו ערכה שתעזור לכם להישאר ערים
קנה ארנק או תיק גדול שיכיל את הדברים שלך. כלול מכשיר כף יד קטן, כמו אייפוד או טלפון, הרבה מים קפואים, אוזניות, חטיפים מלוחים, ממתקים וקונסולת משחקים כמו D. S.
שלב 3. המתן עד שההורים שלך ישנים לפני שתעשה משהו חזק מדי
בזמן ההמתנה תוכלו לקרוא, לצייר, לנגן, להאזין למוזיקה באמצעות אוזניות או לצפות בטלוויזיה עם עוצמת קול נמוכה.
-
כשאתה בטוח שההורים שלך ישנים, אתה יכול להיות קצת יותר חזק, אבל אל תהיה חזק מדי אתה יכול להעיר את ההורים שלך! בערך בחצות הלילה ההורים שלך כנראה ישנים, כך שתוכל לשלוח הודעות טקסט או להתקשר לחברים שעשויים להיות ערים לקראת חצות.
הישארו ערים כל הלילה (בנות בת עשרה) שלב 4 שלב 4. קום ורקוד לשיר עם אוזניות כאשר אתה מתחיל להיות מנומנם
זוהי דרך מצוינת לשאוב את לבכם, אך אל תהיו חזקים מדי, ריקודים ורקיעה עלולים להעיר את הוריכם!
הישארו ערים כל הלילה (בנות בת עשרה) שלב 5 שלב 5. טובלים את הראש בכיור מלא במי קרח
זוהי דרך נוספת להעיר את עצמך.
הישארו ערים כל הלילה (בנות בת עשר) שלב 6 שלב 6. לאכול חטיפים
בסביבות השעה 2:00 אתה עלול להתחיל להיות רעב. מוצעים חטיפים מלוחים כמו דג זהב או בייגלה.
הישארו ערים כל הלילה (בנות בת עשר) שלב 7 שלב 7. צפה בתוכניות מצחיקות כמו מזל טוב צ'רלי, או כמה סרטונים מצחיקים ביוטיוב
תוכל למצוא גם כמה יוטיוברים חדשים ומהנים! צחוק הוא דרך מצוינת להישאר ער.
הישארו ערים כל הלילה (בנות בת עשר) שלב 8 שלב 8. תתקלח במקלחת קרה, צחצח שיניים ושיער, וירד במדרגות בשעה 4:00 בבוקר
(זה בעצם בוקר.) אם ההורים שלך שואלים מדוע אתה קם מוקדם, אמור שהתעוררת בגלל חלום מפחיד, או שהתעוררת ופשוט לא הצלחת להירדם. אכלו ארוחת בוקר בריאה ותיהנו מכמה קריקטורות בוקר. בחמש או שש, ייתכן שתוכל לצפות בזריחה!
הישארו ערים כל הלילה (בנות בת עשר) שלב 9 שלב 9. נרדם בשעה תשע
לישון כמה זמן שאתה צריך, כי אף שינה לאורך זמן לא יכולה לתת לך הזיות.
טיפים
- שתו הרבה מים, סודה וקפה כדי לחות אתכם ולשמור על עצמכם הולכים לשירותים.
- ודא שיש לך תוכנית מה לעשות אם ההורים שלך ישיגו אותך.
- הורד אפליקציות מהנות בטלפון או במכשיר שלך.
- אתה לא צריך לעשות את זה בלילה בלימודים, אלא אם אתה מתכוון לנמנם באחד השיעורים שלך.
- אם אתה באמת עייף, פשוט סטור לעצמך עד שתתעורר.
- אם אתה נרדם, זה בסדר. תמיד יהיה לך עוד לילה.
- שמור את הווילונות פתוחים כדי שאורות הרחוב יאירו את החדר שלך וכך הזריחה תוכל לבוא דרך החלון שלך בבוקר.
- תמיד תוכל לישון 15 דקות כל שעה -שעתיים.
- עדיף לעשות זאת עם אח או חבר כדי שתוכל לשחק איתם משחקי קלפים, משחקי לוח ומשחקי מסיבות.
- שמור על אור קטן או מנורה דולקת, כדי שלא תירדם בגלל החשכה.
- נסה להתרחק מלעשות דברים שיגרמו לך לישון. זה כולל החלפה לפיג'מה, שכיבה, כיבוי אורות או שתיית חלב חם.
