סופרמן תואר ברדיו ובטלוויזיה כמי שיכול "לכופף פלדה בידיו החשופות". למרות שאיש הפלדה יכול לכופף קורות כמו טפי, אין צורך שנולד על קריפטון כדי לכופף מסמרים גדולים ומוטות מתכת קטנים תוך שימוש בכוח הזרועות בלבד. זה דורש אימוני כוח, תכנון מוקפד, כמה ציוד והבנה של טכניקה נכונה. הנה איך לכופף פלדה עם הידיים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: בחירת הפלדה
שלב 1. בחר את סגסוגת הפלדה הנכונה
רוב מוטות הפלדה הם מגולגלים חמים או מגולגלים קרים; מוט מגולגל מבריק יותר מברי מגולגל חם, אך גם קשה יותר לכופף. נירוסטה קשה עוד יותר לכופף. ככל שהפלדה חזקה יותר, כך הכיפוף יקרב ל- "V", בעוד שככל שהפלדה חלשה יותר, כך הכיפוף ייראה כמו "U".
שלב 2. בחר אורך נוח של מוט פלדה
רוב החזקים המכופפים מוטות פלדה מעדיפים לעבוד באורכים של 12.5 עד 17.5 ס"מ. (הישג נפוץ של strongman היה כיפוף מסמר של 60 אגורות, שאורכו 15 סנטימטר.) ככל שהמוט קצר יותר, כך הוא קשה יותר להתכופף, מכיוון שאורכים קצרים יותר נותנים מינוף כיפוף פחות מאורכים ארוכים יותר; עם זאת, יש המעדיפים סרגל בגודל שישה אינץ '(סנטימטר) על פני בר (17.5 ס"מ) בגלל צורת יצירת המניה.
אתה יכול לקנות מוטות פלדה באורך האופטימלי לכיפוף ידיים אצל כמה קמעונאים מקוונים או לקנות סורגים ארוכים יותר או באינטרנט או מחנות החומרה המקומית שלך ולחתוך פיסה באורך הרצוי. כדי לחתוך את מוט הפלדה, השתמש בזוג חותכי בורג, רצוי באורך של כ- 60 ס"מ. הרכיבו משקפי מגן בעת חיתוך, מכיוון שחתיכות קצרות יכולות לנוע במהירות גבוהה כאשר הן נחתכות ממלאי הסורגים הגדול יותר. טוחנים או קובצים את הקצה החתוך כדי להחליק אותו
שלב 3. בחר עובי נוח
מוטים עבים יותר קשה לכופף מאשר מוטות דקים יותר. הכפלת הקוטר מכפילה את כמות הכוח הנדרשת לכיפוף המוט; נדרש פי ארבע מהמומנט בכדי לכופף סרגל בגודל 3/8 אינץ '(9.6 מ"מ) כפי שעושה סרגל של 3/16 אינץ' (4.8 מ"מ).
שלב 4. בחר מוט מעוגל היטב
ככל שלבר יש יותר צדדים, כך קל יותר לכופף אותו. מוט משושה קל יותר לכופף מאשר מוט מרובע, בעוד מוט עגול הוא הקל מכולם לכופף.
שיטה 2 מתוך 4: עטיפת הפלדה
שלב 1. בחר חומר עטיפה מתאים
לפני שתנסה לכופף את מוט הפלדה, עליך לעטוף אותו בחומר כדי שיהיה קל יותר לאחוז ולכופף, כמו גם כדי להגן על הידיים שלך בזמן שאתה מכופף אותו. חומרי העטיפה המתאימים כוללים את הדברים הבאים:
-
עוֹר. עור הוא החומר הקשה ביותר שבעזרתו תוכל לעטוף את הפלדה והוא החומר הטוב ביותר להוספת מינוף לאחיזה שלך.
כיפוף פלדה שלב 5 כדור 1 -
קורדורה. קורדורה, בד דמוי בד סינטטי, משמש בעטיפות כיפוף שנוצרו באופן מקצועי. הוא עמיד בפני פנצ'רים ועמיד כמו עור, אבל לא טוב בהוספת מינוף לאחיזה שלך. קורדורה נוקשה בתחילה, אך הופך גמיש יותר עם הזמן כשהוא סופג את השמנים מהעור שלך.
בנד פלדה שלב 5 כדור 2 -
בד כבד. בד כבד, כגון בד חנות או סמרטוט, הוא חומר העטיפה המתאים והזול ביותר, ושימש באופן מסורתי לביצוע כיפופי ציפורניים. עם זאת, הוא כמעט לא עמיד או עמיד בפני פנצ'רים כמו עור או קורדורה.
בנד פלדה שלב 5 כדור 3
שלב 2. מקפלים או חותכים את חומר העטיפה לרצועות
אם אתה משתמש בעור, גזור רצועות באורך של עשרה סנטימטרים (30 ס מ) ברוחב של עשרה סנטימטרים (רוחב). אם אתה משתמש בקורדורה או בבד כבד, קפל את החומר לרצועות במידות אלה.
שלב 3. מצפים את הרצועות בגיר
הגיר ימנע מהגלישה להיחלק ברגע שהיא נעטפת סביב הפלדה.
שלב 4. עוטפים כל קצה המוט ברצועה ומשאירים פער בין הרצועות
כרוך את הרצועות סביב הסרגל בצורה הדוקה ככל האפשר כדי שלא יחליקו; ייתכן שתרצה להשתמש בגומייה כדי לשמור על העטיפה הדוקה. השארת מרווח בין הרצועות מונעת מפס אחד להיתקל באחר כאשר אתה מכופף את הפלדה ומונע ממך להשלים את העיקול.
שיטה 3 מתוך 4: אחיזה בפלדה
שלב 1. בחר אחיזה יעילה
אתה יכול לאחוז במוט הפלדה באחת מארבע דרכים: כפולה ביד, כפולה מתחת, כפות הידיים כלפי מטה והיפוך. לכל שיטה יש את הטכניקות האישיות שלה.
-
באחיזה כפולה ביד, אתה מחזיק את המוט קרוב לגוף שלך, רצוי ממש מתחת לסנטר, כאשר הידיים שלך אוחזות בפלדה מלמעלה. שיטה זו מעבירה את הכוח הגדול ביותר משרירי הזרוע שלך לעיקול והיא האחיזה הטובה ביותר לשימוש על מוטות עבים יותר.
בנד פלדה שלב 9 כדור 1 -
באחיזה כפולה בידיים, אתה גם מחזיק את המוט קרוב לגוף שלך, אם כי בערך במרכז עצם החזה. אתה תכופף את המוט כלפי מעלה, תשתמש בזרת שלך כנקודת משען, וכוח שרירי הנהיגה שלך מגיע מתלת ראשיך ומהגב העליון.
בנד פלדה שלב 9 כדור 2 -
באחיזת כפות הידיים כלפי מטה, אתה אוחז במוט בידיים שלך כמו באחיזה הידיים כפולה, אך אתה מרחיק את המוט מגופך, באורך זרוע או בזרועות כפופות. מכיוון שאתה מחזיק את המוט רחוק יותר מהגוף, האגודלים שלך משמשים נקודת משען יותר בעת כיפוף הפלדה מאשר באחיזה כפולה ביד, הדורשים שרירי אגודל חזקים יותר.
בנד פלדה שלב 9 כדור 3 -
באחיזה ההפוכה אתה גם מרחיק את המוט מהגוף, אך בניצב לחזה במקום במקביל לזה כמו בכף היד כלפי מטה. היד המרוחקת יותר מגופך אוחזת במוט באחיזת יד ביד, בעוד היד הקרובה יותר אוחזת במוט בידו. היד הנוספת מספקת יותר את כוח הכיפוף, בעוד האגודל והאצבע של היד הקרובה משמשים נקודת משען.
בנד פלדה שלב 9 כדור 4
שיטה 4 מתוך 4: כיפוף הפלדה
שלב 1. אחזו בחוזקה בסרגל
אם אתה משתמש ביד כפולה או בכף היד כלפי מטה, האגודלים שלך צריכים לדחוף לתוך הציפורן או המוט דרך העטיפה, בעוד האצבע, האמצע והאצבע שלך עטופים היטב סביב הבר. אם אתה משתמש באחיזה כפולה בידיים, הוורודות שלך צריכות לאחוז בסורג הכי חזק, בעוד האצבעות, האמצע והאצבע שלך אוחזות בסרגל מעט פחות חזק.
שלב 2. הפעילו כוח על המוט
דחוף את אצבעות נקודת המשען שלך לתוך הפלדה כשאתה מתחיל לכופף את קצות המוט זה לזה. פרקי הידיים שלך ינתבו את הכוח המניע משרירי הזרועות שלך, מרוכזים באצבעות המורה שלך ביד כפולה ביד או כפות הידיים כלפי מטה, האצבע המורה של היד הרחוקה שלך עם האחיזה הפוכה, או כפות הידיים העליונות שלך עם האחיזה הכפולה ביד. המטרה שלך היא לכופף את המוט לזווית של לפחות 45 מעלות.
שלב 3. לטאטא את המוט לעיקול של 90 מעלות
שמור על לחץ כיפוף מאצבעות נקודת המשען ושרירי הנהיגה שלך בעודך מכופף את הפלדה עוד יותר, עד שאצבעות המשען שלך מתחילות לגעת.
- אם אתה מתכופף ממיקום כף היד היפה, אתה יכול לעבור מביצוע העיקול הראשוני להמשך העיקול בתנועה אחת מבלי לשנות את אחיזת היד שלך. אם אתה מתכופף מכפות הידיים כלפי מטה או במצב הפוך, ייתכן שיהיה עליך לשנות את המצב כפול ביד על מנת להמשיך לכופף את הפלדה.
- באופן אידיאלי, אתה רוצה לעשות את החלק הזה של העיקול בתנועה חלקה וחלקה. אם אינך מספיק חזק כדי לעשות זאת, תוכל לבצע מספר ניסיונות ברצף מהיר תוך שימוש בכוח רב ככל שתוכל לגייס. אל תנוח יותר מדי זמן בין הניסיונות, אחרת הפלדה תתקרר ותקשה על הכיפוף.
שלב 4. מועכים יחד את קצות המוט
לחץ את קצות המוט יחד עד שתוכל לשרוך את האצבעות יחד; הקצוות צריכים להיות במרחק של כ -5 סנטימטר זה מזה. לאחר מכן, השתמש בידיים שלובות ובזרועות העליונות כמו מפצח אגוזים כדי לסיים לכופף את הפלדה.
- ייתכן שיהיה עליך להסיר חלק מהעיטוף סביב הפלדה אם זה מפריע. ייתכן שיהיה עליך גם לתפוס את הפלדה הכפופה ביד אחת ולתפוס את היד ביד השנייה, ולוחץ הן את הפלדה והן את ידך.
- בדומה לטאטא, למעוך את קצות הבר יחד יחד במהירות לאחר ביצוע הכיפוף של 90 מעלות, כך שלפלדה לא יהיה זמן להתקרר.
טיפים
- תרגול קבוע בכיפוף פלדה, שנעשה בצורה נכונה, יכול לא רק לשפר את כף היד ואת היד, אלא גם לשפר את כוח הגוף הכולל שלך.
- אתה יכול לשמור את הציפורניים הכפופות, הברגים והסורגים על לוח הגביעים.
- אם כיפוף הפלדה הוא מאתגר מדי בתחילה, אתה יכול להתחיל עם אלומיניום או פליז, שהם רכים יותר מפלדה. אלומיניום יוצר צורת "U" רחבה במיוחד כשהיא כפופה.
